Как избавиться от храпа мужчине

Как избавиться от храпа во сне мужчине: 7 способов

Храп — неприятное явление, чаще затрагивающее мужскую часть населения. Он способен внести разлад в семейную жизнь, ведь женщине приходится либо уходить спать в другую комнату или же терпеть громкие звуки и не высыпаться. Многие люди не относят храп к заболеванию и поэтому не предпринимают шагов для его устранения. Но стоит узнать, как избавиться от храпа во сне мужчине, для того, чтобы не столкнуться с серьезными последствиями.

Причины храпа

Естественно, что у близких людей очевидное отношение к храпу – негатив и раздражение. Никому не понравится проводить каждую ночь под раскаты звуковых вибраций. Но при этом мужчина чаще всего воспринимают храп, как естественное явление и продолжают храпеть во сне и донимать домочадцев. Он даже не замечает последствий ночного «пения». Между тем храп негативно отражается на здоровье всего организма и на нервной системе в частности. Так, храпящий мужчина быстро устает от физических нагрузок, у него снижается концентрация внимания и иммунная защита. Жена и дети замечают, что у отца семейства резко меняется настроение, его реакции агрессивные.

Прежде чем понять, как избавиться от храпа мужчине, следует разобраться в причинах его появления. В нормальном состоянии после засыпания мышцы языка и мягкого неба должны быть напряжены для стабильного прохождения воздуха в дыхательные пути. Источником храпа у мужчин является чрезмерное их расслабление, при вдохе создаются условия для появления вибрации.

«Храп – это заболевание, его медицинское название ронхопатия. Во сне при вдыхании воздуха происходит раздражение мягких тканей дыхательных путей. Отсюда начинается вибрация и характерный свист»

Около 40% мужчин сталкиваются с проблемой храпа во сне. В первую очередь, он указывает на серьезные проблемы в дыхательной системе. Но процесс храпа способен внести сбой во многие органы и системы организма. Бывали случаи, когда храп становился пусковым механизмом для развития инфаркта и инсульта. Его основными причинами являются:

травматическая деформация носовой перегородки;
различные патологии дыхательных путей;
длинный небный язык;
воспаление миндалин;
неправильный прикус;
аутоиммунные заболевания;
гормональный сбой;

возрастные изменения;
артериальная гипертензия;
аномальное строение черепа;
ринит хронической формы;
аллергические реакции;
сон в неправильной позе;
чрезмерная усталость;
генетическая предрасположенность.

Кроме этого, храп характерен мужчинам с большим весом, из-за увеличения жировой прослойки в гортани. Привести к ночным звукам из гортани может алкоголь, курение и наркотики. Спиртосодержащие жидкости, так же как и наркотические провоцируют расслабление мышц во всем организме. Никотин усугубляет ситуацию с храпом у мужчины путем раздражения слизистых оболочек, причем с каждой затяжкой воспалительный процесс ускоряется.

Опасность храпа

Ухудшение отношений семейной пары – это не самый печальный результат храпа у мужчины. К более опасным последствиям относятся:

Развитие апноэ сна. При этом заболевании за ночь происходят частые остановки дыхания. Кровь лишается возможности насытиться кислородом, в ней увеличивается содержание углекислого газа.

Проблемы с сердцем и сосудами начинаются из-за недостатка кислорода в крови. Организм, пытаясь справиться с нарушениями, вырабатывает большое количество стрессовых гормонов, сердце человека начинает чаще и быстрее сокращаться.
Хроническая усталость развивается от недостаточного отдыха. Человек за ночь не успевает полноценно расслабиться, а утром не чувствует бодрости.
Депрессивное состояние – следствие ежедневного утомления. Психика не справляется с сильными эмоциональными и физическими нагрузками. Мужчина становится раздражительный, впадает в уныние, его преследуют негативные мысли и эмоции.
Снижение эректильной функции. Нарушение фаз сна приводит к уменьшению уровня мужских гормонов. Для стабильной эрекции и возможности успешно завершить половой акт недостаточно тестостерона.

У храпящих мужчин даже обычная простуда может спровоцировать серьезные заболевания бронхов и легких.

Храп у мужчины: как избавиться

Храп в легкой форме не требует специфического лечения. Мужчине рекомендуется лишь соблюдать правила:

избавиться от лишнего веса;
спать исключительно на боку, сон на спине под запретом;
отказаться от курения и употребления алкогольных напитков;
не употреблять пищу перед сном, особенно, жаренные и жирные блюда;
использовать ортопедическую подушку;
просить супругу будить при сильном храпе;
проводить регулярное кардиологическое обследование.

Для того чтобы не храпеть во время болезней верхних дыхательных путей, рекомендуется перед сном очищать носовые ходы морской водой, а после закапывать сосудосуживающие капли.

Традиционные методы

Если после выполнения всех рекомендаций, проблема осталась то, как лечить храп, подскажет врач. Он сможет определить причины звуковых колебаний во время сна и подобрать эффективный способ в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. Избавить мужчину от храпа могут:

Электронные приспособления. Устройства укрепляют мышцы гортани посредству электрических импульсов.
Имплантация полиэстеровых нитей в небо. Процедура проводится под местной анестезией и занимает не более 30 минут. В ткани гортани вводятся 3 импланта, позволяющие укрепить мягкое небо и снизить его вибрацию.
Капы, ортезы и соски. Эти специальные приспособления от храпа рекомендованы мужчинам с неправильным прикусом. При их использовании происходит выдвижение челюсти вперед, таким образом, просвет ротоглотки расширяется.

Если храп у мужчины является следствием сосудистых или лимфатических нарушений, то ему может быть показана склеротерапия. Она заключается в удалении новообразований, мешающих полноценному прохождению воздуха.

Хирургическое лечение

Бывают случаи, когда использование ранее описанных методов не приносит результата.

В этой ситуации, как лечить храп у мужчины, подскажет врач. Может быть назначен один из видов малоинвазивной операции:

Увулопалатопластика. Лазерный луч оказывает воздействие на ткани неба, создавая на них ожог. В процессе заживления образуются рубцы и уплотнения. Это место становится более упругим и твердым, препятствует образованию звука при вдыхании и выдыхании воздуха.
Криохирургическое вмешательство. Рубцевания тканей добиваются при помощи жидкого азота или углекислого газа по средству их замораживания.
Радиоволновое лечение. Устранение храпа происходит после подтягивания края ткани неба вверх на 2 см. Для процедуры врач использует электроды и для закрепления новой конфигурации мягкого неба.

Малоинвазивные операции проводятся под общей анестезией и не требуют госпитализации пациента. После процедуры мужчина может отправляться по своим делам. Последствием хирургического вмешательства может стать лишь незначительный дискомфорт в горле, не затрудняющий прием пищи и жидкости. Уже через несколько дней неприятные ощущения исчезнут вместе с храпом.

«Хирургическое лечение необходимо проводить после тщательного обследования организма. Некоторые виды вмешательства имеют ряд противопоказания. С ними должен ознакомить лечащий врач»

В некоторых случаях хирургическое вмешательство не приносит положительного результата и мужчины продолжает храпеть во сне. Это происходит из-за того, что во время операции были пропущены участки тканей. Эффективность метода достигается только при локальной обработке всех тканей неба.

К пластической хирургии придется прибегнуть в случае травматического искривления носовой перегородки. Метод называется сенопластика, при котором используется эндоскоп или лазерная установка. Операция подразумевает не только восстановление функций дыхания, но и вносит эстетические коррективы. В процессе хирургического вмешательства производится надрез полости носа, удаление поврежденных мягких тканей и коррекция перегородки. При использовании лазера восстановительный процесс пройдет быстрее за счет антисептического эффекта от лучей. Сенопластика возможно только при незначительной деформации хрящевых тканей.

Услуги хирурга могут быть не востребованы, если после осмотра пациента отоларинголог принял решение использовать СИПАП-терапию – это неинвазивная вентиляция легких. Проводится при помощи специального аппарата с дыхательной маской и трубкой, контролирующего дыхание человека всю ночь. После 1 сеанса пациент почувствует облегчение, а через несколько – полностью избавиться от храпа.

Домашнее избавление от храпа

Боязнь хирургического вмешательства заставляет мужчин использовать различные методики для устранения данной проблемы. Но прежде чем определиться, как избавиться от храпа в домашних условиях, следует изучить их все и выбрать самый оптимальный и безопасный.

Гимнастические упражнения

Ежедневное проведение несложной гимнастики позволяет укрепить мышцы и расширить дыхательные пути. Но стоит учитывать, что эффект от домашних упражнений возможет только при легкой форме храпа. В полный комплекс входит:

На выдохе вытянуть язык максимально вперед, ощущая напряжение у корня. Задержаться в таком положении и вернуть в исходную точку. Повторять медленно минимум 30 раз.
Горизонтально поместить между зубов карандаш или ручку, удерживать его в таком положении 10 секунд. Повтор – 15 раз.
Надавить на подбородок ладонью, создавая сопротивление. Выдвигать нижнюю челюсть, таким образом, чтобы чувствовалось напряжение мышц шеи. Повтор – 10-15 раз.
Осуществлять круговые движения нижней челюстью сначала по часовой стрелке, затем – против. В каждую сторону сделать 10 повторений с закрытым ртом.
Постараться максимально подтянуть основание языка вверх, при этом его кончик подворачивать к горлу. Упражнение делается не более 5 раз.
Плотно сомкнуть губы, и поочередно перемещать кончик языка к крайним зубам нижней челюсти. Количество повтором – 3-4 в обе стороны.
Выпрямить спину, поднять голову. Носом втянуть как можно больше воздуха, выдыхать ртом через 8-10 секунд. После короткого перерыва повторить 4-5 раз.
Сжать плотно губы и вытягивать их максимально вперед. Для первого раза достаточно 10 повторений. Каждый день следует увеличивать количество движений, постепенно доходя до 30 раз. После упражнения возможно покраснение кожи вокруг губ

Гимнастику для избавления от храпа рекомендуется проводить утром и вечером. В процессе выполнения упражнений очень важно не торопиться и спокойно дышать.

Народные средства

Приверженцы народного лечения различны заболеваний советуют использовать эффективные и проверенные средства для избавления от храпа у мужчин:

Принимать 1 ст. л. растительного масла перед сном. Выпить его следует медленно маленькими глотками.
Сделать смесь капусты и меда. Для этого хорошо промыть листы овоща и измельчить при помощи блендера или мясорубки. В полученную массу добавить 1 ст. л. натурального меда. Если продукт пчеловодства засахаренный, то его необходимо подогреть на водяной бане до жидкого состояния. Принимать по 1 ч. л. перед отходом ко сну.

Курс лечения составляет 1 месяц.
Настойка коры дуба считается самым действенным народным средство от храпа. Для ее приготовления следует взять ст. л. смеси, в состав которой входит кора дума и цветки календулы. Залить их 0,5 л кипятка, емкость с настойкой закрыть крышкой и оставить в темном месте на 2-3 часа. Полученным лекарством полоскать горло несколько раз в день.
Ингаляции с эфирным маслом эвкалипта, мяты, лимона или чайного дерева показаны при воспалительных и инфекционных заболеваниях дыхательной системы. Если нет специального устройства для проведения ингаляций, то можно воспользоваться «дедовским» методом. Налить в кастрюлю воды, вскипятить и добавить в нее несколько капель выбранного масла. Мужчине, страдающим храпом, наклониться на паром и вдыхать его в течение 10-15 минут.
Запечь в духовке 1 среднюю морковь. Измельчить и добавить несколько капель растительного масла. Употреблять на протяжении одной недели, желательно перед сном.
Витаминный лекарственный сбор. Высушенные плоды рябины, земляники и шиповника в количестве 1 ст. л. общего объема залить 0,5 л кипятка. Поставить емкость на водяную баню и уваривать на протяжении 20-25 минут. Остудить и процедить. Полоскать горло перед сном до тех пора пока не исчезнет храп, но не более 1 месяца.

«Средства народной медицины можно использовать только в случае отсутствия аллергических реакций на лекарственные растения. Кроме этого, лечение в домашних условиях является лишь вспомогательными методами. Если при их применении происходит усугубление ситуации с храпом, то следует обратиться за помощью к медицинскому специалисту»

Народное лечение храпа у мужчин относится к самым дешевым и доступным методам. Оно не требует покупки дорогостоящих приспособлений и проведения сложных операций.

Храп мужа не дает полноценно отдохнуть за ночь ни супруге, ни ему самому. Мужчина раздражается от постоянных толчков при попытке жены заглушить звуковые раскаты. При этом он не чувствует своей вины и недоумевает зачем женщины ищет способы, как вылечить храп у мужчины. А между тем, представитель сильного пола должен сам понимать опасность этого явления и стремиться избавиться от проблемы. Тем более она напрямую касается его здоровья и качества жизни.

Лечение храпа

Все мы знаем, что любую болезнь, легче предотвратить, чем лечить. Даже если вы не подвержены храпу (ронхопатии) сегодня, это не означает, что вы не начнете храпеть с возрастом, и его профилактика никогда не будет лишней. При этом важно понимать, что ронхопатия ―это лишь верхушка айсберга, под которой могут скрываться самые разные заболевания: сердечные, эндокринные, легочные, а худшим ее итогом может стать летальный исход, вызванный кислородным голоданием.

Главное условие профилактики храпа ― здоровый образ жизни, а именно:

Физическая активность и избавление от лишнего веса

Доказано, что между лишними килограммами и ночными «концертами» существует прямая зависимость. Если среди мужчин среднего возраста, чей вес находится в пределах нормы, храпит каждый пятый, то представители сильного пола с ожирением 3 и выше степени храпят почти поголовно.

Поэтому перед тем как начинать избавляться от храпа под контролем специалистов или в домашних условиях полный мужчина должен решить проблему лишнего веса.

Снижение массы тела всего на 10% значительно понижает степень тяжести заболевания, а чтобы избавиться от неосложненного храпа часто бывает достаточно сбросить всего 5% веса. Набор лишних килограммов дает прямо противоположный эффект и способствует переходу легкой степени апноэ в тяжелую.

Ограничение приема алкогольных напитков

Прием алкоголя допустим в небольших количествах и не менее чем за 6-7 часов до сна. Приняв перед сном чрезмерную дозу спиртного, начинает храпеть даже здоровый мужчина, а для человека, подверженного апноэ, переизбыток спиртосодержащих напитков в крови и вовсе грозит полной остановкой дыхания.

Происходит это из-за того, что этанол, содержащийся в алкогольных напитках, способствует бесконтрольному расслаблению мышц глотки и значительно повышает порог мозговых реакций на нарушения и остановки дыхания.

Это значит, что когда кислород перестает поступать в дыхательные пути, спящий человек этого просто не замечает, поскольку его мозг расслаблен и на такую нехватку не реагирует.

В результате всего лишь 250 – 300 мл водки ухудшают тяжесть апноэ до 75%, а для страдающих тяжелыми формами апноэ, прием спиртного на ночь с большой долей вероятности грозит летальным исходом.

Ограничение, а затем и полный отказ от табакокурения

С нарушениями дышат все курильщики без исключения. Дыхательные пути, легкие и бронхи человека с табачной зависимостью получают регулярные химические травмы, приводящие к отекам, снижению тонуса мышц глотки, что неизбежно влечет за собой храп и ночное апноэ.

Людям, подверженным этим недугам прекратить или ограничить до минимума курение особенно необходимо. Но нужно иметь в виду, что резкий отказ от курения часто влечет за собой рост массы тела, а лишний вес также усугубляет степень тяжести храпа. Поэтому склонным к полноте и храпу во сне мужчинам, перед тем как избавиться от привычки к курению, нужно привести в норму свой вес.

Правильная поза для сна

Иногда причиной храпа становится неудобная и физиологически неправильная поза спящего. Например, даже не склонный к ронхопатии человек, начинает всхрапывать, когда спит лежа на спине и с откинутой головой.

Происходит это из-за западения языка ― смещения его основания к задней стенке гортани. Чтобы прекратить храп в этом случае бывает достаточно повернуться на бок. Но для многих поза на спине является любимой, и сами того не замечая, они рефлекторно к ней возвращаются.

Побороть этот рефлекс можно, используя один очень простой, но действенный прием: на спинку футболки или пижамы пришить карман и вложить в него небольшой твердый предмет. Это может быть теннисный мячик, пара грецких орехов или еще что-нибудь подобное.

Переворачиваясь на спину, спящий будет каждый раз испытывать дискомфорт и возвращаться в положение на боку. Поначалу сон может ухудшиться, но по истечении 3-4 недель придет в норму, а привычка спать на спине останется в прошлом.

Приемы для облегчения дыхания во сне

Обычно мужчины храпят очень громко. Часто виновник незапланированных ночных «концертов» о них даже не подозревает, а вот ночной отдых его близких они делают просто невозможным. Чтобы уменьшить интенсивность храпа и свести к минимуму, сопровождающие его звуки, существует несколько способов.

Конечно, они не отменяют назначенного врачом лечения, и не помогают мужчине полностью избавиться от храпа во сне, но как временные способы облегчения дыхания спящего в домашних условиях вполне эффективны. Самые действенные из них таковы:

Голову во сне нужно держать на возвышении. Правильным считается положение тела, когда подушка не приподнимает, а лишь поддерживает шейный отдел позвоночника, и голова находится на одном уровне с телом. Но людям, склонным похрапеть, следует во время сна держать голову в слегка приподнятом положении. Это поможет усилить отток жидкости из отечных мышц гортани к нижней части тела и увеличит просвет носоглотка, а также позволит уменьшить западание языка даже в позе на спине. В итоге человек будет храпеть менее интенсивно.

Чтобы шейные позвонки при этом не были искривлены, и положение позвоночника оставалось физиологически правильным, голову следует приподнимать не за счет высокой подушки, а за счет наклона кровати. Для этого под ножки в ее изголовье подкладывают бруски толщиной 8-10 см. Подушку же следует подбирать плоскую, лучше всего ортопедическую.

Необходимо избавляться от слизи в организме. Скапливающаяся в носоглотке и дыхательной системе слизь сужает пути, по которым проходит воздух, и тоже становится причиной храпа. Хотя, основной причиной избыточной выработки слизи в организме считается аллергия на домашнюю пыль, бытовую химию, шерсть животных, чаще всего в ее переизбытке виноваты слизеобразующие продукты: молочные изделия высокой жирности, хлебобулочные изделия из пшеничной муки, яйца, красное мясо, алкоголь.

Их нужно исключить из рациона и обогатить его продуктами, нейтрализующими слизь, такими как перец, чеснок, лук, имбирь, спаржа, все цитрусовые, морковь, цветная капуста, брокколи. Вода тоже способствует выведению избыточной слизи. В день ее нужно выпивать не менее 2 литров. Перед сном рекомендуется очищать от слизи нос и глотку. Это делают при помощи аптечных спреев или самостоятельно приготовленного концентрированного раствора морской соли. Он придает небным тканям упругость и подсушивает нос и горло.

Воздух в спальне должен быть свежим и увлажненным. Застоявшийся и сухой воздух также способствует возникновению храпа. Оптимальная температура воздуха в комнате для сна ― 18 °C при влажности не менее 50%.

В холодное время года перед сном нужно проветривать спальню не менее 10 минут, а в теплое время желательно спать с открытой форточкой. Кроме того, в отопительный сезон, воздух в спальне необходимо увлажнять. Для этих целей можно приобрести специальный климатический прибор. Если купить увлажнитель затруднительно, наливайте в широкие емкости воду и ставьте их на ночь около батарей отопления.

Можно воспользоваться специальной повязкой, которая поддерживает челюсть и не дает рту открываться во сне. Это предотвращает появление храпа во сне.

Чтобы улучшить сон супруги можно попробовать также использовать беруши. Они хотя полностью и не решат проблему, но абсолютно точно помогут меньше просыпаться от сопения и храпа.

Упражнения против храпа

Поскольку основной причиной храпения являются ослабленные и обвисшие мышцы гортани и глотки, упражнения для их укрепления считаются одним из самых действенных способов профилактики и лечения храпа.

Чтобы они принесли максимальную пользу, заниматься нужно регулярно, утром и вечером, непрерывными месячными курсами и проводить их не реже двух раз в год.

Комплексная тренировка мышц нижней челюсти, небного язычка, носоглотки и языка состоит из следующих упражнений:

1 Выдвинуть язык как можно дальше вперед и вниз, так чтобы почувствовать напряжение мышц у его основания. Удерживать язык в таком положении 5 секунд, одновременно произнося звук «ы». Повторить 30 раз с перерывом по 3-4 секунды.
2 С усилием выдвигать вперед и задвигать назад нижнюю челюсть.

Выполнять 30 раз с перерывом по 3-4 секунды.
3 Рот слегка приоткрыть. Нижней челюстью сделать 15-20 движений сначала по часовой стрелке, а затем против. Отдохнуть 3-4 секунды и повторить.
4 С усилием зажать зубами деревянную или пластиковую палочку и зафиксировать это положение на 3-4 минуты.
5 С усилием надавить языком на небо. Зафиксировать это положение в течение 2-3 минут.
6 Медленно и глубоко подышать 12-15 раз с закрытым ртом через нос. Язык при этом с силой оттянуть к горлу. Отдохнуть 10-15 секунд и повторить.

Очень хорошо тренируют мышцы гортани и неба свист и пение. Уделять этим занятием желательно любую свободную минуту, когда позволяет ситуация. С усилием пропевать желательно все гласные буквы алфавита по порядку, повторяя эту «гамму» с небольшими перерывами по 15-20 раз.

Подышать со свистом можно во время прогулки на свежем воздухе. Чтобы упражнение принесло максимальную пользу, голову нужно высоко поднять, плечи расправить. Шагать необходимо ритмично и равномерно: на 5-6 шагов выдох с насвистыванием какой-либо мелодии, на следующие 5-6 шагов ― вдох. 15-20 минут таких ежедневных прогулок «со свистом» обязательно принесут пользу. Уже через месяц вы обнаружите, что дышать стало гораздо легче, а окружающие вас люди, возможно, будут засыпать в тишине.

Фармакологические средства

Таблетки, полностью избавляющие от ронхопатии, к сожалению, пока еще не изобретены. Но существует множество препаратов, которые смягчают дыхание, увлажняют слизистые ткани носоглотки, устраняют болевые ощущения в горле и снимают отечность. В результате храп становится не таким громким и интенсивным, а иногда почти проходит.

Нужно понимать, что любые фармакологические средства местного применения для носоглотки действенны только при неосложненном побочными заболеваниями храпе. При синдроме обструктивных апноэ сна, анатомическом сужении дыхательных путей, а также ронхопатии, вызванной тяжелыми хроническими заболеваниями, они способны лишь немного облегчить состояние, но от храпа не избавляют. Кроме того, они вызывают привыкание, а их постоянное применение отрицательно сказывается на состоянии слизистых тканей носоглотки.

К таким препаратам относятся всевозможные аэрозоли, спреи, ополаскиватели, назальные капли, основное назначение которых смазывать стенки носоглотки и снимать с них раздражение. Почти все они обладают тонизирующими, противовоспалительными, антисептическими свойствами и представляют собой многокомпонентные водно-масляные составы. Используют их как на ночь, так и в течение дня.

Неосложненный апноэ, вызванный внешними причинами храп, должен уменьшиться или даже исчезнуть после двух недель применения.

Многие мужчины, подверженные храпу, и невольно заставляющие страдать от него своих близких, не торопятся обращаться за медицинской помощью и предпочитают лечиться сами. Иногда такое самолечение дает положительные результаты. Но, если храп не отступает затягивать с визитом к врачу не стоит.

Ведь любые, доступные в домашних условиях средства и способы борьбы с этим недугом помогают только в случаях, когда он еще не перешел в хроническую стадию и не вызван какими-либо серьезными недугами. И только специалист может разобраться в его причинах и назначить адекватное лечение.

http://moymatras.com/narusheniya-sna/kak-izbavitsya-ot-hrapa

Как избавиться от храпа мужчине – выясняем причины

Появление храпа не зависит от возрастной категории. Молодые парни и мужчины в возрасте могут храпеть из-за влияния факторов-провокаторов.

№1. Сон на спине

Эта поза для сна удобна некоторым, но она провоцирует западание нёбного язычка. Дыхание становится прерывистым, всё это ведёт к вибрациям и храпу.

№2. Аллергия

Если мужчина подвержен возникновению аллергии на пыль или другие вещества, которые имеются в воздухе, у него развивается отёчность слизистых носа. Соответственно, человек начинает дышать ртом, появляется вибрация, храп.

№3. Сигареты и алкоголь

Сигаретный дым высушивает слизистые, делает мышечные волокна дряблыми и неэластичными. Если мужчина пристрастился к табаку достаточно давно, это становится основополагающей причиной храпа. Сюда же можно отнести регулярное потребление спиртного.

№4. Искривлённая носовая перегородка

Так как избавиться от храпа во сне достаточно сложно, мужчине необходимо знать про ещё одну причину. Если после драки хрящи в носу срослись неправильно, то решение здесь может быть исключительно хирургическим.

№5. Лишний вес

Жир сосредотачивается в области шеи и горла соответственно. Дыхательные пути сдавливаются, сначала появляются хрипы, затем и храп.

№6. Злоупотребление снотворным

Сильное расслабление – это не всегда хорошо. Если перед подготовкой ко сну мужчина пьёт снотворное, он сильно расслабляется, что ведёт к храпу.

№7. Индивидуальные особенности

Человек сталкивается с храпом из-за индивидуальных особенностей. Сюда относится недостаточного размера челюсть, сильно удлинённый нёбный язычок, зауженные носовые проходы или глотка.

№8. Полипы в носу

Когда лимфатическая ткань разрастается, перекрываются проходы в носу. Особенно часто это случается ночью, при расслаблении.

Соответственно, полипы и провоцируют звуки.

Опасность храпа для мужчины

Перед тем как избавиться от храпа, стоит знать, что вибрации и звуки во сне способны серьёзно навредить мужчине. Храп – не просто недостаток, это заболевание, которое нужно вылечить.

№1. Проблемы с сердцем

Если храп появился сравнительно давно, кровь уже на протяжении длительного времени плохо обогащается кислородом. В надежде справиться с этим, организм провоцирует выработку гормонов стресса в большом количестве. Отсюда увеличивается ритм, сердце быстрее изнашивается, усиливается риск инфаркта.

№2. Апноэ

Иначе это заболевание называют ночным апноэ сна. Оно характеризуется кратковременной остановкой дыхания во время отдыха. Кровь не обогащается кислородом в достаточной степени, ввиду чего в ней повышается скопление углекислого газа. Заболевание само по себе очень опасно.

№3. Депрессия

Представители сильной половины человечества по своим природным особенностям не могут выражать чувства так, как это делают женщины. На фоне повышенной эмоциональной и физической истощённости появляется апатия, уныние, навязчивые мысли и раздражительность. Отсутствие полноценного отдыха ночью лишь усугубляет проблему, может развиться затяжная депрессия.

№4. Снижение эрекции

Перед тем как избавиться от храпа, следует затронуть важную проблему. Во сне происходит выработка тестостерона, который необходим мужчине для стабильной эрекции. Если сон будет регулярно прерываться, человек рискует столкнуться с серьёзными проблемами в виде эректильной дисфункции и импотенции.

№5. Хроническая усталость

Современный ритм жизни истощает морально и физически. Если приплюсовать к этому плохой сон, постоянные пробуждения, невозможность расслабиться, появляется усталость. Она накапливается, утром мужчина встаёт подавленным и усталым.

№6. Упадок иммунитета

На фоне вышеперечисленных проблем иммунная система резко снижается. Даже обычная простуда может перерасти в пневмонию, бронхит и другие серьёзные заболевания.

Способы борьбы с храпом у мужчины

Так как избавиться от храпа во сне невозможно за 1 день, мужчине нужно полностью пересмотреть свою жизнь.

С чего начать:

займитесь спортом, при наличии лишнего веса нужно срочно худеть;
проводите много времени на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки;
смените позу во сне, отдыхайте только на боку, а не на спине;
сделайте кардиограмму и УЗИ сердца, чтобы исключить осложнения;
поменяйте подушку, она должна быть ортопедической;
договоритесь с близкими, чтобы они будили вас при затяжном храпе;
не пейте спиртное;
по возможности бросьте курить либо сократите ежесуточное количество сигарет;
пересмотрите рацион, исключив всё жареное, жирное, солёное и пр.;
обеспечьте приём пищи за 4—5 часов до сна.

Важно!

При заболеваниях верхних дыхательных путей человек храпит. Чтобы этого не случалось, перед уходом в постель осуществляйте промывание носа средствами с морской водой и капайте специальные капли.

Гимнастика от храпа

Как избавиться от храпа во сне – вопрос, который интересует множество людей. Мужчине достаточно выполнять гимнастику ежедневно, чтобы стимулировать тонус мышц:

Нижнюю челюсть следует обхватить одной рукой. Двигайте её в разные стороны около 20 раз.
Широко раскройте рот, максимально вытяните язык. Задержитесь в таком положении на 1 минуту. Повторите 12 раз.
На протяжении 2 минут следует давить кончиком языка в нёбо. Количество повторений составляет 8 раз.
Раскрыв рот, постарайтесь вращать челюсть в каждую сторону по 10 раз.
Громко и чётко произнесите все гласные буквы около 30 раз. Во время проведения упражнения вы должны чувствовать напряжение шейных мышц.

Выполняйте упражнения каждый вечер на протяжении 1 месяца. Последовательность не играет никакой роли.

Приспособления от храпа

Стоит знать, как избавиться от храпа во сне с помощью различных приспособлений. Они помогут мужчине справиться с проблемой довольно быстро.

№1. Соска

Такое приспособление чем-то напоминает лепестки цветка. Соска оснащена специальным фиксирующим ободком. Принцип действия заключается в том, что она стимулирует тонус мышц носоглотки.

№2. Клипса

Напоминает подкову с шариками или спиралями на конце. Клипса устанавливается в носовые проходы и закрепляется. Благодаря шарикам происходит давление на особые точки. За счёт этого храп прекращается.

№3. Капа

Может крепиться на обе челюсти либо одну из них. Благодаря капе, челюсть немного сдвигается, расширяется размер дыхательных путей.

№4. Браслет

Его запрещено использовать при воспалении глотки и апноэ. В остальном положительное воздействие браслета обуславливается тем, что он издаёт электрические импульсы, которые воздействуют на весь организм. Проблема со временем исчезает.

№5. СИПАП-терапия

Во время сна надевается специальная маска, которая обогащает весь организм кислородом. К терапии рекомендуется прибегать при апноэ. Систематическое использование маски устранит храп, вялость, недосыпание и усталость.

Народные средства от храпа

Народные знахари давно знают, как избавиться от храпа во сне. Если мужчине известно, что у него не останавливается дыхание, лечение пройдёт идеально.

№1. Дубовая кора

Залейте 0,5 л. кипятка 1 ст. л. коры. Прогрейте компоненты на паровой бане около трети часа. Процедите и ждите остывания. Используйте для полоскания горла перед отходом ко сну. Курс лечения — до полного выздоровления.

№2. Салат из овощей

Нашинкуйте соломкой крупную сырую морковь. Мелко порубите луковицу среднего размера. Обжарьте в оливковом масле до золотистой корки. Смешайте в общей чашке. Добавьте соль и съешьте салат за 1 час до основного приёма пищи. Курс — 2 недели.

№3. Масло облепихи

За 3 часа до сна в каждую ноздрю закапывайте по 2 капли масла. Продолжайте оздоровительный курс на протяжении полумесяца. Преимущество растительного продукта в том, что он устраняет любые воспалительные процессы и отёчность в слизистой и дыхательных проходах.

Существует масса способов, как избавиться от храпа во сне. Мужчине достаточно изучить их и принять решение. От проблемы можно избавиться самостоятельно либо обратиться за помощью к специалисту. В любом случае пускать всё на самотёк не стоит.

https://more-vsego.net/kak-izbavitsja-ot-hrapa-vo-sne-muzhchine.html

Причины появления храпа у мужчин

Храпят мужчины в любом возрасте. Провоцируется храп несколькими факторами. Чаще всего данное состояние возникает, когда имеются следующие причины:

искривление носовой перегородки – может возникнуть как вследствие травмы, так и вследствие неправильного роста костной и хрящевой ткани. Лечение этой патологии преимущественно хирургическое;
неправильное строение дыхательной системы – в том случае, если имеются узкие носовые проходы, узкая глотка, слишком длинный нёбный язычок или маленькая челюсть;
полипы в полости носа – по причине этих разрастаний лимфатической ткани частично перекрывается носовой проход, и в ночное время, когда организм максимально расслаблен, возникает храп;
аллергическая реакция – при аллергии на вещества, находящиеся в воздухе, происходит отёк слизистой носа, и дыхание осуществляется преимущественно через рот, из-за чего возникают вибрация и храп;
курение – под воздействием табака происходит значительное и преждевременное одряхление мышц, которое и становится причиной храпа;
злоупотребление алкоголем – причина та же, что и при курении;
приём снотворного – при употребление таких препаратов происходит чрезмерное расслабление организма, что и порождает храп;
ожирение – при скоплении жировой ткани в области шеи и горла происходит значительное сдавливание дыхательных путей, из-за которого и развивается храп;
сон на спине – у ряда лиц при сне на спине происходит западание нёбного язычка, и по этой причине нарушается нормальное дыхание и появляется храп.

Кроме этого, храп может быть и симптомом такого опасного заболевания, как рак, если опухолевое образование расположено в области дыхательных путей, носа и глотки. В этом случае храп обычно бывает особенно сильным и не прекращается при смене позы.

Какую опасность таит в себе храп

Основную опасность для мужчин при храпе представляет временная остановка дыхания, при которой не происходит пробуждения. Такое явление называют апноэ. Возникает оно по той причине, что в момент вдоха из-за слишком плотно сошедшихся стенок дыхательных путей воздух не может пройти в лёгкие. В том случае, если дыхание отсутствует на протяжении 10 секунд, храп считается осложнённым, приводящим к серьёзному кислородному голоданию. В особо тяжёлом состоянии остановка дыхания может продлиться в течение 3 минут, из-за чего высока вероятность даже летального исхода.

Когда остановки дыхания во сне происходят регулярно, из-за недостатка кислорода в организме возникает серьёзное поражение жизненно важных органов. По этой причине многократно увеличивается риск того, что разовьются:

инфаркт;
инсульт;
печёночная дистрофия.

Кроме этого, по причине того, что из-за недостатка кислорода головной мозг не может перейти в фазу глубокого сна и получить полноценный отдых, даже при сне в 8 часов и более формируются все симптомы хронического недосыпания. Человек испытывает постоянную разбитость, утомлённость, головную боль, потерю внимания и снижение работоспособности. Также у части мужчин возникает нарушение половой функции – вплоть до полной импотенции.

Механические способы лечения храпа

Самым простым и при этом действенным способом борьбы с храпом является механическое воздействие на его причину. Для этой цели можно применять несколько устройств. Врачами для устранения проблемы рекомендуются к использованию следующие средства:

соска экстра-Лор – это разработка российских учёных, которая позволяет сохранять язык в нормальном положении и не допускает дыхания ртом, становящегося зачастую причиной появления сильного храпа. Внешне устройство очень схоже с детской пустышкой, но имеет не 1, а 2 фиксатора: 1 наружный и 1 внутренний, которые предотвращают проглатывание предмета. Постепенно, используя такую пустышку, человек привыкает к сну с закрытым ртом и перестаёт храпеть;
специальные клипсы в нос, которые имеют небольшие магниты, влияющие на дыхательные проходы и не позволяющие им патологически сужаться;
наручники с электрошоковым воздействием – при использовании такого аппарата на запястья одеваются специальные браслеты, с внутренней стороны которых имеются несколько электродов.

В тот момент, как человек начинает храпеть, эти наручники дают слабый электрический разряд. Использование их рекомендовано при частых остановках дыхания из-за храпа.

При обращении за врачебной помощью больному могут быть прописаны и другие средства для устранения храпа, оказывающие механическое воздействие на причину его возникновения.

Лечебная гимнастика против храпа

Очень действенным средством, дающим положительный результат уже через месяц применения, является специальная гимнастика, которая помогает поддержать в хорошем состоянии мышцы дыхательной системы мягкого нёба. Наиболее полезными и простыми для выполнения являются приведённые ниже упражнения.

Для выполнения гимнастики надо сесть на стул в удобной позе и, максимально напрягая нёбо, произносить по 15 раз каждую гласную букву алфавита. В том случае, если во время упражнения возникли болевые ощущения, его следует окончить досрочно. Постепенно мышцы нёба натренируются, и боль исчезнет. Для того чтобы предотвратить боль, переходить к полному выполнению упражнения следует постепенно.
Для этого упражнения надо взять карандаш с рёбрышками и плотно зажать губами. Держать его надо на протяжении 5 минут, не ослабляя сжатия. В течение дня упражнение повторяют 3 раза.
Вытягивание языка позволяет заставить его принимать в момент сна нормальное положение. Кончиком языка надо коснуться максимально низкой части подбородка, а как только язык вытянут на максимум, его задерживают в таком положении на пару секунд. Упражнение повторяют 30 раз.
Имитация кусания яблока – также хорошая тренировка для предупреждения храпа. Для выполнения этого упражнения надо 10 раз подряд делать движения, которые будут повторять откусывание от яблока большого куска.

Народные средства от храпа

Народная медицина может предложить несколько рецептов лекарств от храпа. В том случае, когда у мужчины на почве храпа не происходит остановка дыхания, такое лечение будет идеальным.

Овощной салат отлично помогает решить проблему. Для его приготовления требуется нарезать соломкой 1 крупную морковь и очистить от шелухи и нарезать на мелкие кусочки 1 крупную луковицу. После этого лук следует обжарить в 20 мл оливкового масла и выложить на тарелку. Морковь также обжаривают в таком же объёме масла и смешивают с луком. Приготовленный салат солят по вкусу. Употребляют его днём за 1 час до еды. Курс лечения продолжается не менее 14 дней.
Облепиховое масло – действенное лекарство против храпа. Его следует закапывать в нос по 1-2 капли за 3 часа до отхода ко сну. Длительность терапии составляет 14 дней. За это время исчезнет какой-либо имеющийся отёк слизистой дыхательных проходов.
Поможет в борьбе с данным явлением и отвар коры дуба. Взяв 1 столовую ложку растительного сырья, его заливают 500 мл горячей воды и ставят на 20 минут на водяную баню для прогревания. После этого состав процеживают и применяют для полоскания горла перед сном. Длительность такого курса терапии подбирается индивидуально, в зависимости от скорости выздоровления.

Способы предупреждения храпа

Профилактика храпа вполне возможна, и потому о ней не следует забывать. Для того чтобы не храпеть, мужчине надо соблюдать следующие предупреждающие это явление меры:

поддержание оптимальной массы тела;
отказ от курения;
отказ от лишнего алкоголя;
своевременное лечение воспалительных процессов в носоглотке;
правильное питание;
отказ от употребления снотворных средств;
правильное положение во время сна.

Все эти действия помогут избежать патологического сужения дыхательных проходов и защитят от храпа.

https://onwomen.ru/kak-izbavitsya-ot-hrapa-muzhchine.html

zdorovman.ru

Как избавиться от храпа во сне мужчине

Более 50% мужчин старше 35 лет храпят во сне. Храп – это сложное и довольно опасное заболевание, а люди даже не задумываются о том, к каким серьезным последствиям такое заболевание может привести в дальнейшем. Мужчинам, страдающим многолетним хроническим храпом обязательно необходимо обратиться за консультацией к специалисту, который окажет профессиональную помощь в таком непростом вопросе, как избавление от храпа во сне мужчины. Лечащий врач выявит причины возникновения храпа, определит метод терапевтического лечения и своевременно приступит к действию.

Существует два вида храпа:

Временный храп проявляется фактически у каждого. Зачастую это происходит вследствие простудных или вирусных заболеваний, в связи с физическим перенапряжением или полученным острым эмоциональным стрессом. Такой вид храпа со временем проходит и не считается патологическим.

Хронический храп уже считается серьезной патологией. В связи с постоянным недосыпанием, у мужчины возникает состояние сонливости, раздражительности. Мужчины с хроническим храпом чаще подвергаются таким заболеваниям, как: одышка, изжога, проблема с потенцией, заболевание сердечно-сосудистой системы. Результатом хронического храпа является инсульт или инфаркт.

Статистика показывает, что храпящие люди чаще подвергаются неврологическим заболеваниям, склонны к депрессии, попадают в дорожные аварии, чаще получают различные травмы в быту и на производстве. У мужчин снижается либидо и выявляются проблемы в сексуальном плане.

Апноэ – остановка дыхания во сне

Инсульт или преждевременный инфаркт являются следствием многолетнего хронического храпа, который сопровождается приступами апноэ. Такое заболевание проявляется в остановке дыхания во сне. Дыхание во время сна может затихнуть на несколько секунд или даже на одну минуту, после чего больной всхрапывает намного громче и затем храп продолжается в обычном режиме.

Такое состояние во сне называется – апноэ. При запущенной стадии заболевания частота подобных приступов в течение ночи может доходить до 400, в сумме их длительность составляет три часа. При каждой такой остановке дыхания мужской организм получает очень сильный стресс, который провоцирует кислородное голодание органов. Кожа лица и конечности приобретают синий оттенок.

Следствием апноэ являются частые скачки давления, которые могут со временем привести к такому серьезному заболеванию, как хроническая гипертония.

Больным, страдающим приступами апноэ, обязательно нужно проходить регулярное лечение, чтобы избежать инсульта или инфаркта. Вовремя остановки дыхания не только тело испытывает кислородное голодание, но и головной мозг. Компенсируя потери, мозг подаёт сигналы, вследствие чего повышается артериальное давление. В результате этого увеличивается нагрузка на сердце и сосуды, что может привести даже к летальному исходу.

Приступы апноэ сопровождаются пробуждением организма, иногда частичным, порой полным, фаза сна нарушается, пропадает. Мужчина ночью спит поверхностным сном. А утром просыпается с чувством усталости, раздражительности, излишней эмоциональности, рассеянности, невнимательности. Зачастую его мучает регулярная головная боль и постепенно теряется здоровье.

Причины храпа у мужчин во время сна

Для того чтобы бороться с храпом, необходимо установить причину его возникновения. Храп представляет собой сочетание звуков низкой частоты, которое издает спящий человек. Во сне мышцы носоглотки и неба расслабляются, сужается дыхательный просвет, что препятствует прохождению свежего воздуха.

Только после установления истинной причины происходящего, специалисты выбирают и назначают метод, который принесет эффект при лечении. Без установления истинной причины терапия результата не принесет.

Причины возникновения храпа:

Врожденные нарушения в области носоглотки и неба (маленькая несформировавшаяся челюсть, мышцы мягкого неба гипертрофированы, небный язык удлиненный, широкий большой язык);
Искривление носовой перегородки (врожденное или приобретенное в связи с перенесенной травмой лица);
Увеличенные небные миндалины (последствия инфекционного заболевания);
Гипертрофированная глоточная миндалина (наличие аденоиды);
Полипы (разрастание слизистой носа);
Риниты (скапливается большое количество слизи);
Лишний избыточный вес (разрастание жировой ткани по телу, а также в районе шеи, что приводит к сдавливанию стенок гортани, к сокращению дыхательного просвета);
Алкоголь, курение, прием успокоительных препаратов (расслабляются мышечные ткани носоглотки);
Возрастные, гормональные изменения носоглотки (теряется эластичность мышц).

Избавление от храпа

Наиболее существенными причинами возникновения храпа у мужчин являются: наличие вредных привычек, лишний вес и неправильный жизненный образ.

В этих случаях помощь медиков не понадобится, для плодотворного и крепкого сна нужно только привести свой образ жизни в нормальный порядок:

Правильное сбалансированное питание (не употреблять сладкое, мучные изделия, жирную и консервированную пищу, увеличить в рационе овощи и фрукты, каши),
Физическая активность (пешие прогулки, занятия спортом, утренние пробежки),
Отказ от алкоголя и курения,
Ограничение употребления успокоительных и снотворных препаратов, а в случае необходимости следует отдать предпочтение седативным и безопасным препаратам (травы).

Медикаментозная терапия

Применять медикаментозную терапию для лечения заложенности носа можно лишь после консультации со специалистом, так как некоторые современные медицинские препараты могут вызвать привыкание и раздражать слизистую оболочку.

Ринит – результат простудных и вирусных заболеваний, для лечения которого назначаются следующие антигистаминные препараты: Ломилан, Диазолин, Кларитин, Супрастин и др.

Для лечения заложенности носа назначают такие популярные препараты, как:

Противовирусные – Гриппферон,
Сосудосуживающие – Нафтизин, Навизин, Санорин,
Противомикробные – Пиносол,
Увлажняющие – Аквамарис,
Растительные – Синупрет,
Противоотечные – Оринол,
Гормональные – Назонекс.

После лечения медикаментозной терапией улучшается и нормализуется мышечный тонус мягкого неба, уменьшается отек носоглотки, увеличивается приток воздуха в дыхательные пути.

Специальные приспособления для избавления от храпа

Современная медицина предлагает специальные устройства, с помощью которых возможно избавиться от храпа.

Магнитный «Антихрап» — магнитная клипса, изготовленная в виде небольшой подковы. Приспособление воздействует на определенные элементы в крови, что приводит к усиленному кровообращению. Вследствие чего дыхательные пути начинают открываться и храп делается тише или совсем прекращается. Действие магнитной клипсы заключается в том, что она создает определенную зону с магнитным полем, которое начинает притягивать эритроциты.

Магнитный «Антихрап» оказывает эффективный результат только в том случае, если причина систематического храпа заключается в заложенности носа. Если же причина постоянного храпа связана с гортанью, то действие магнитной клипсы на нее не распространяется.

Для того чтобы расширить просвет носоглотки, в медицине используются различные оральные приспособления.

Принципы, на основе которых работают все приспособления:

Устройство крепится на зубах для того, чтобы удерживать челюсти в открытом состоянии и препятствовать их закрытию,
Устройство поддерживает и предохраняет язык от западания,
Подбородочным ремнем фиксируется челюсть в закрытом состоянии, при котором мышечные ткани гортани не расслабляются и мужчина не храпит во сне. Но такое устройство запрещается использовать при заложенности носоглотки или ее отечности.

Самостоятельно покупать и использовать все вышеперечисленные устройства нельзя без консультации специалиста, иначе это может привести к негативным последствиям.

Хирургическое вмешательство в борьбе с храпом

В большинстве случаев своевременное вмешательство хирургов за считаные минуты решает проблему, которая мучает больного и всю его семью в течение многих лет. Излечить храп у мужчин и женщин с искривленной перегородкой носа консервативным лечением невозможно. После диагностики искривленной перегородки носа пациенту назначают септопластику – изменение формы перегородки хирургическим путем.

Существует два метода проведения операции:

Эндоскопический способ – проводится эндоскопом, не оставляя шрамов,
Лазерный способ – применяется лазерный луч.

С помощью хирургического вмешательства улучшается проходимость носовой полости при наличии полипов путем их удаления. Удаление производится следующими способами:

С помощью лазера выжигают клетки полипов и запаивают кровеносные сосуды – операция проводится без госпитализации пациента,
С помощью эндоскопа с камерой, который с точностью определяет местонахождение и размеры, удаляются полипы и при этом не травмируется слизистая,
Методом полипотомии в носовую полость вводится режущая петля, захватывается полип и иссекается. Операция производится под местным наркозом и удаляет множество полип за одну хирургическую процедуру.

С помощью процедуры аденоидектомии удаляются обнаруженные диагностикой аденоиды. Иссекается лимфатическая ткань глоточной миндалины, которая закрывает носоглотку, если мужчина во сне расположен горизонтально. После проведенной операции у пациента дыхание в период сна становится нормальным, ритмичным. Не наблюдается кашля, сильного храпа и удушья.

При хроническом тонзиллите проводятся операции по удалению небных миндалин. Операция проводится с применением общего наркоза.

Хирургическое оперативное вмешательство порой не обходится без различных побочных эффектов и противопоказаний. Перед проведением операции их обязательно учитывают и стараются не допускать. В настоящее время все хирургические методы безболезненны, малотравмотичны.

Как бороться с храпом в домашних условиях

Многие мужчины не придают особого значения тому, что храп негативно влияет не только на их здоровье, но и сказывается отрицательно на отношениях с окружающими людьми. Они не желают посещать клинику, отказываются пользоваться различными приспособлениями и принимать лекарственные препараты. В этом случае приходится прибегать к лечению храпа народными средствами.

В народной медицине существует много продуктивных средств для борьбы с храпом в домашних условиях:

Ароматерапия – при наличии дома ароматической лампы можно накапать в нее пять-шесть капель масла эвкалипта и оставить на ночь в комнате спящего мужчины. Если лампы нет, ее заменяют емкостью с горячей водой и добавляют в нее немного капель масла эвкалипта. Если в доме есть увлажнитель воздуха, то в него можно накапать несколько капель масла тимьяна и оставить увлажнитель в комнате спящего на всю ночь в рабочем состоянии. При вдыхании теплого пара с ароматическими маслами тимьяна или эвкалипта скопившаяся в носоглотке слизь начинает разжижаться и выводиться.
Специальный комплекс упражнений, укрепляющий мышцы носоглотки – если причина храпа заключается в том, что тонус мышц ослабленный. Благодаря разработанным упражнениям избавляются от храпа всего за один месяц. Для этого нужно ежедневно по двадцать раз повторять протяжный звук «И», при этом напрягая все мышцы. Систематически и ежедневно два раза в день по 10 подходов нужно выполнять круговое движение языком в стороны. Можно максимально выдвигать язык, желательно до подбородка и удерживать его в течение нескольких секунд, процедуру повторять ежедневно по 30 раз. Каждый день перед сном на счет три удерживать зубами деревянный тонкий карандаш.

Рецепты с добавлением овощей и трав для избавления от храпа:

Мелко перемолоть стакан капустного листа и добавить в него чайную ложку меда. Отвар пить ежедневно перед сном.
Каждый день, желательно за два-три часа до сна капать в ноздри по одной капле облепихового масла. Облепиха увлажняет и смягчает слизистую носоглотки и способствует ее оттоку.
Приготовить отвар из столовой ложки бузины, двух ложек репейника, корня сабельника и хвоща, залив травы стаканом крутого кипятка. Отвар настаивается в течение часа и пьется по большой ложке через каждые три часа.

Процедура полоскания горла очищает гортань от слизи, тренирует горловую мускулатуру. Для приготовления отвара лучше подходят такие травы, как шалфей, календула, кора дуба, эвкалипт. Первоначально приготовленным отваром нужно промыть нос, а затем полоскать гортань, издавая громкие булькающие звуки. Ежедневно перед сном следует капать по несколько капель в каждую ноздрю свежевыжатого сока каланхоэ. Процедура снимает воспаление слизистой оболочки, очищает от большого скопления слизи.

Для того чтобы устранить храп, можно использовать ортопедическую подушку, которая дает возможность спать спокойно, не допуская во время сна частичного перекрытия дыхательного пути мышцами языка.

Сегодня для храпящих людей разработаны даже ортопедические кровати швейцарского производства. Во время громкого храпа прикреплённые датчики приподнимают изголовье и тем самым меняют положение тела спящего.

Как избавитсья от храпа во сне мужчине в домашних условиях: виды лечения

Проблема, как избавиться от храпа во сне мужчине, остро стоит перед многими семьями. Такое состояние не только мешает полноценному отдыху, но и грозит развитием тяжелых болезней. В крайнем случае, велика вероятность летального исхода. Поэтому лечить данное заболевание нужно как можно раньше, чтобы избежать ухудшения состояния больного.

Мужской и женский храп: особенности

Однако у многих больных возникает вопрос: существует ли эффективное и простое средство от храпа в домашних условиях, которое снимет неприятную симптоматику и освободит мужчину от необходимости долгого лечения у врачей?

Да, такие средства существуют, но успех их применения зависит от некоторых факторов. Но обо всем по порядку.

Считается, что храп у мужчин и женщин имеет совершенно разную природу. Это не совсем так. От данного состояния страдает около 50% сильной половины человечества, в то время как слабый пол подвержен ему не более чем на 20%. К основным причинам, которые приводят к развитию недуга у обоих полов, относятся:

Патологии дыхательной системы, наличие искривленной перегородки носа, аденоидов и полипов.
Ожирение и регулярные переедания, особенно на ночь.
Наличие вредных привычек, таких, как чрезмерное потребление алкоголя и курение.
Нездоровый образ жизни, гиподинамия и кислородное голодание.
Постоянные риниты, аллергии, инфекционные заболевания дыхательной системы.
Злоупотребление успокоительными и снотворными препаратами.
Нарушения, вызванные изменением гормонального фона. Это одна из причин появления храпа у женщин, которая приходится на период менопаузы.
Возрастные изменения, под воздействием которых происходит снижение упругости мышц носоглотки. Это приводит к появлению провисаний тканей и сужению дыхательных путей.

Можно воспользоваться разными способами, чтобы муж перестал храпеть. Внимание! При начальной стадии есть шанс обойтись народными средствами и лечением собственными силами. В более запущенных случаях, когда храп сопровождается задержками дыхания во сне, может потребоваться использование специальных приборов либо хирургическое вмешательство. Придется удалить провисшие ткани с помощью лазера или радиоволн. Операции не представляют угрозы для жизни и здоровья, реабилитация проходит быстро. Однако возникает риск возвращения храпа, победить таким способом его до конца не всегда возможно.

Лечение храпа у мужчин в домашних условиях

Многие пациенты традиционно предпочитают решать возникшую проблему своими силами при помощи лекарств, народных рецептов, специальных приспособлений и гимнастики. Иногда в ход идет массаж активных биологических точек. Какое из данных средств является наиболее действенным, и как бороться с храпом у мужчин в домашних условиях, будет рассмотрено ниже.

Когда можно лечиться дома

Храп лечат разными способами, нередко приходится обращаться к врачу за помощью, не обходится и без участия хирурга. Отдельно стоит упомянуть случаи, когда самолечение помогает в борьбе с недугом:

Начальная стадия болезни.
Отсутствие апноэ.
У больного не диагностированы хронические заболевания ЛОР-органов.
Не наблюдается искривления перегородки носа, наличие полипов или аденоидов, значительное провисание мягких тканей.

Во всех остальных ситуациях лечение простыми рецептами не принесет видимого результата, так как первопричина появления патологии не будет устранена. Для лечения обычно используют особые лекарства, фитотерапию и гомеопатию, гимнастику, акупунктуру и специальные приспособления. Все эти методики призваны если не убрать храп полностью, то значительно облегчить состояние больного во время сна.

Традиционные методы

Один из вариантов решения проблемы храпа – медикаментозная терапия. Помимо привычных препаратов для лечения ринитов, аллергии или антибактериальных средств, существуют специальные лекарства от храпа.

В зависимости от причины возникновения патологии можно применять следующие лекарственные средства:

«Нафтизин» и другие сосудосуживающие капли в нос. Они эффективны при заложенности носа и рините. Однако срок их применения не должен превышать недели, поэтому о целесообразности такого лечения в каждом конкретном случае лучше проконсультироваться с врачом.
«Цитрин», «Цетиризин», «Супрастин» и прочие антигистаминные лекарства. Их применяют при возникновении сезонной аллергии, которая может сопровождаться ночным храпом.
«Салин», «Маример», «Аквалор». Препараты применяются для промывания слизистой носа и пазух от пыли и бактерий, увлажняют носоглотку. Благодаря их регулярному использованию, можно значительно улучшить состояние больного, страдающего от несильного храпа.
Антибиотики. Применяются средства по назначению врача при хронических инфекционных ринитах и для борьбы с простудными заболеваниями, которые влияют на проходимость дыхательных путей. Подбираются они специалистом, самолечение может привести к негативным последствиям.
Специальные препараты, такие как «АнтиХрап», «Снорекс», «Соминорм». Выпускаются в форме спреев и таблеток. Все они направлены на снятие отечности слизистой и ее увлажнение. Производятся из натуральных ингредиентов, подходят большому количеству больных.

Совет! Начинать лечение традиционными медикаментами целесообразно в том случае, когда известна причина возникновения храпа.

Народные средства для мужчин

Данная категория лечебных средств подходит большинству больных, не оказывает негативного эффекта на организм и может применяться при первых приступах.

Самыми действенными считаются следующие рецепты:

Масло облепихи в нос на ночь. Такое средство увлажняет и смягчает слизистые, насыщает витаминами, полезными веществами, способствует заживлению пораженных участков. Закапывают по три капли в каждую ноздрю ежедневно.
Промывание носа и полоскания с морской солью. На литр теплой кипяченой воды берут столовую ложку без горки. Полученным раствором обрабатывают слизистые 2 раза в день.
Сок каланхое. Для его приготовления используют свежесрезанные мытые листья. Растение измельчают и отжимают полученную кашицу. Соком закапывают нос 2 раза в день, для каждой ноздри достаточно пяти капель.
Салат Елены Малышевой. Берут поровну отварную свеклу и яйца. Оба ингредиента натирают на терке, перемешивают, добавляют немного оливкового масла. Лук, соль, перец – по вкусу. Такая закуска является не только вкусной, но и полезной, ее можно понемногу есть перед сном.
Запеченная морковь. Кладезь витаминов и микроэлементов. Ее едят в количестве 50 г несколько раз в день перед основными приемами пищи.

Специальная гимнастика

Храпение хорошо поддается коррекции при помощи специальной гимнастики. Упражнения в ней разработаны таким образом, чтобы способствовать лучшему насыщению тканей кислородом и укреплению потерявших эластичность слизистых носа и гортани.

С ее помощью можно быстро добиться положительных результатов, при этом от пациента потребуется лишь постоянство и усидчивость. Наиболее действенными являются следующие упражнения:

Выполнять движения, имитирующие откусывание яблока. Следует повторить не менее 20 раз.
Языком надавливать на нёбо в течение 30 секунд, после чего сделать такой же перерыв. За один сеанс рекомендуется выполнить 3 – 4 подхода.
Взять в зубы карандаш или ручку и плотно сжимать челюсти не менее 3-х минут.
Рот закрыт, язык тянется по направлению к гортани. Выполнять не менее 30 раз.
Сжать челюсти, под нижнюю положить кулак, начать перемещать ее вперед и назад. Выполнять 15 – 20 раз после пробуждения и перед сном.
Открыть рот, высунуть язык и медленно попытаться дотронуться им до подбородка.

Все эти тренировки направлены на улучшение состояния слизистых оболочек. При регулярном выполнении способны полностью избавить от легкой формы заболевания.

В более запущенных случаях могут служить хорошей дополнительной терапией, которая поможет бороться с данным состоянием.

Приспособления

Действенность таких приборов вызывает сомнения у медиков, однако пациенты часто применяют их для излечения от ночного храпа.

Наиболее популярными являются следующие приспособления:

Браслеты. Реагируют на звуки, поэтому, когда мужчина начинает храпеть, посылают небольшие разряды тока. Пациент просыпается. При сильных приступах сила воздействия увеличивается. Данное средство является хорошей профилактикой апноэ и снижает риск остановки дыхания во сне.
Приборы в рот. Представляют собой силиконовые вкладки различных форм. Главное предназначение – благодаря изменению положения челюсти, расширить просвет дыхательных путей и придать мягким тканям правильное расположение.
Клипсы и накладки на нос. Борются с отеками и воспалениями слизистой, облегчают дыхание во сне.

Все они облегчают состояние при легких формах недуга. В более запущенных случаях может потребоваться применение прибора СИПАП. Он представляет собой маску и компрессор, и способствует равномерной подаче воздуха во время сна. Однако он неудобен и дорог, назначается только после консультации с врачом.

Гомеопатия в помощь мужчине

Многих пациентов прельщает возможность излечиться от храпа при помощи натуральных препаратов. Они могут выпускаться в форме масляного раствора, спрея, гомеопатических гранул. Отзывы на данные средства достаточно противоречивы, кто-то сразу отмечает положительный эффект, кому-то они вовсе не помогают. Внимание! Перед их применением важно убедиться в отсутствии аллергических реакций на компоненты подобных лекарств, а также проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности их применения.

Акупунктура и акупрессура

По многочисленным отзывам пациентов, массаж активных точек, выполняемый специалистом, оказывает благотворное влияние и позволяет практически полностью избавиться от проблемы. При таком виде лечения улучшается кровообращение, происходит повышение упругости тканей горла и носоглотки, насыщение организма кислородом. Такая терапия эффективна при начальной стадии болезни. В более запущенных случаях может не оказать требуемого воздействия.

Идеальные условия для здорового сна у мужчины

Здоровый сон без нарушений дыхания будет возможен, если нет заболеваний или врожденных аномалий, нуждающихся в лечении.

Улучшить качество ночного отдыха помогут правильные условия, создать которые под силу каждому мужчине.

Чтобы свести риск возникновения храпа во сне, следует придерживаться некоторых правил:

Перед сном необходимо проветривать спальню, чтобы засыпать в прохладе и со свежим воздухом. Это будет способствовать лучшему насыщению крови кислородом, и как следствие улучшится функционирование внутренних органов и самочувствие.
При начальных стадиях полезно будет использование специальной подушки от храпа. Она может иметь как анатомическую форму, так и обладать встроенным компьютером, который фиксирует начало храпения и надувает необходимые части подушки для правильного положения головы спящего.
Следует отказаться от привычки плотно наедаться перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее 3-х часов до отхода ко сну. Если же чувство голода не дает уснуть, можно выпить стакан теплого молока с медом или кефира.
В комнате, где спит больной, следует убрать ковры, книги, декор, другие источники пыли, так как они могут способствовать ухудшению самочувствия.
В спальне следует установить увлажнитель, особенно в период отопительного сезона. Это поможет избежать пересыхания слизистой, и как следствие снизить риск появления патологии.

Эти несложные способы помогут мужчине не храпеть либо значительно снизить интенсивность данного синдрома. Важно регулярно выполнять вышеописанные рекомендации, и тогда о проблеме ночного храпа можно будет забыть навсегда.

Если игнорировать проблему

Когда мужчина храпит длительное время, и не предпринимаются никакие попытки избавиться от данного состояния, то это может привести к тяжелым последствиям:

Значительно ухудшится насыщение тканей, и в первую очередь головного мозга, кислородом. Это приведет к повышенной утомляемости и периодическим, а позже и затяжным, головным болям.
Периодическое возникновение апноэ (кратковременная задержка дыхания во сне) грозит развитием сердечной недостаточности и может привести к неожиданному инфаркту или инсульту.
В очень редких случаях возможна смерть во сне от остановки дыхания.

Поэтому, если домашние регулярно начинают жаловаться на громкий храп, следует предпринять неотложные меры для коррекции данного состояния. В молодом возрасте избавиться от болезни легче, чем в более зрелом.

Таким образом, лечение храпа в домашних условиях возможно только при легкой степени заболевания и при отсутствии системных патологий, таких как аденоиды либо искривленная носовая перегородка. Перед началом любой самостоятельной терапии нелишним будет проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возникновения негативных реакций и ухудшения состояния больного.

znatoksna.ru

Как избавиться от храпа во сне мужчине: причины и лечение, отзывы

Согласно статистике, около 70% мужчин страдают от храпа. При этом большинство не считают подобное состояние опасным для здоровья. А ведь из-за этого заблуждения могут возникнуть ряд проблем, в том числе и остановка дыхания, приводящая к кислородному голоданию, а в некоторых ситуациях и к смерти. Поэтому избавиться от храпа во сне мужчине, желательно как можно быстрее.

Причины появления

Почему появляются ночные вибрации, и какие причины храпа во сне у мужчин? Прежде всего, подобный недуг проявляется не только в преклонном, но и в молодом возрасте. А провоцирует ее ряд факторов:

искривление носовой перегородки, вызванное травмой или неправильным формированием хрящевой ткани. Устранить этот дефект поможет оперативное вмешательство;
дефекты строения дыхательного органа, такие, как узкий носовой просвет, излишне длинный небный язык, аномально небольшая челюсть;
полипы в носовом ходу вследствие разрастания лимфатической ткани, что провоцирует перекрывание носовых пазух;
аллергический ответ организма, который провоцирует отечность слизистой оболочки;
курение, из-за дыма происходит быстрое старение мышечной массы, что и провоцирует развитие храпа;
чрезмерное употребление алкогольных напитков;
применение седативных препаратов, из-за которых организм человека полностью расслабляется вследствие чего возникает проблема;
чрезмерный вес, если скапливается излишнее количество жира в зоне шеи, происходит сдавливание дыхательных ходов, как результат мужчину начинает беспокоить храп.

Важно: Если человек страдает ронхопатией то при вдыхании кислорода раздражаются мягкие дыхательных ходов ткани из-за чего проявляется характерный для храпа свист и вибрация.

Стоит отметить, что нередко причиной возникновения «ночных трелей» является западание небного языка. Происходит так в том случае, когда вы спите на спине. В этом случае достаточно лечь на бок, а под спину подложить валик и проблема будет устранена.

Опасность этой патологии

Прежде чем рассмотреть вопрос, как избавиться от ночных вибраций следует описать, чем опасна подобная патология, и какие последствия могут проявиться. Итак, это состояние делится на несколько степеней тяжести:

Появление храпа после тяжелой физической нагрузки или вследствие приема большого количества еды. Эта степень не считается опасной, и, как правило, после нейтрализации провокатора патология исчезает.
Вторая степень патологии характеризуется постоянными пробуждениями и разбитостью по утрам. Мужчина может страдать невыносимыми головными болями и теряет бодрость. Как правило, это состояние появляется из-за сбоя в работе внутренних органов.
И третья стадия, считается наиболее тяжелой и опасной для человека. При такой патологии мужчина больше не контролирует свой сон, его мучают сильные головные боли и регулярный недосып. С таким диагнозом лечение должно проводиться сильными медикаментозными средствами.

Вылечить храп у мужчин в домашних условиях можно только тогда, когда патология находится в легкой стадии. При средней и тяжелой степени нужно употреблять лекарственные средства, назначенные врачом.

Важно: Если не начать своевременно бороться с вибрациями, то в дальнейшем появятся проблемы с половой системой. Дело в том, что при кислородном голодании проявляется эриктильная дисфункция.

И последнее, борьба с тяжелой степенью патологии проводится только под контролем лечащего врача. Как правило, подобное состояние чаще всего наблюдается у тех представителей сильной половины, которые страдают избыточным весом или перенесли инфаркт и инсульт.

Как одолеть храп

Как победить храп? Пожалуй, актуальный вопрос для тех людей, у которых имеется подобная проблема. Начнем с того, что это неприятное состояние в легкой форме не требует консервативного лечения. Достаточно лишь соблюдать несколько простейших правил:

если имеется ожирение, начать заниматься спортом и пересмотреть свой рацион;
спать нужно только на боку, позиция на спине категорически запрещена;
не злоупотреблять алкогольными напитками и бросить курить;
отказаться от жирной и жареной еды перед ночным отдыхом;
сменить пуховую подушку на ортопедическую;
регулярно проводить кардиологическое обследование.

Нередко храп беспокоит человека при недугах дыхательных путей. При такой патологии излечить «ночную трель» можно, очищая носовые ходы солевым раствором. После чего потребуется закапать сосудосуживающие капли.

Медикаментозная терапия

Оптимальное средство от храпа в домашних условиях, если выявлена вторая степень патологии — это использование традиционной терапии. Однако, нужно учесть, только врач может назначать подобные средства. Дело в том, что большинство современных препаратов способствует привыканию и раздражает слизистую.

Важно: Развитие ринита нередко является результатом не долеченного простудного заболевания или аллергического ответа организма на назальные капли.

На сегодняшний день наиболее широко применяемыми антигистаминными препаратами считаются следующие:

Супрастин;
Диазолин;
Кларитин;
Телфаст.

Эти медикаменты хорошо снимают отечность слизистой оболочки и устраняют храп. Однако, принимать подобные средства необходимо курсами и под строгим контролем лечащего врача.

Если у больного наблюдается заложенность носа, из-за которой возникает храп, то при таком состоянии чаще всего показаны следующие лекарства:

сосудосуживающие средства, такие как, Називин, Для нос;
для увлажнения носовых ходов назначается Аквамарис или Маример;
при отечности эффективный Ринофлуимуцил или Оринол;
устранить вирус помогает Гриппферон;
удалить микробы, можно использовав Пиносол.

В том случае, если проблема в гормональном сбое показан сильный препарат Назонекс. При этом нелишним будет упомянуть, использовать самостоятельно вышеперечисленные средства категорически не рекомендуется.

Оборудование для борьбы с патологией

Вылечить храп, можно использовав специальные портативные устройства и приспособления. Одним из действенных приборов считается магнитная клипса. Выполнена она в форме небольшой подковы. А воздействует приспособление, создавая магнитную зону, которая притягивает эритроциты и заставляет их двигаться быстрее. За счет чего просвет в дыхательных путях открывается, и храп исчезает.

Однако, важно подчеркнуть, клипса положительно воздействует только тогда, когда причина появления неприятного состояния заключается в заложенности носовых ходов.

Помимо, магнитных клипсов для расширения глоточного просвета применяют еще ряд различных оральных устройств. Подобные портативные устройства работают по следующим принципам:

прибор для поддержания языка, помогает он при условии, если причина возникновения патологии, является позиция сна на спине;
подбородочный ремень. С его помощью фиксируют челюсть в закрытом виде, что позволяет предотвратить храп даже в том случае, когда парень спит на спине. При этом подобное устройство категорически запрещается надевать, если у человека имеется отечность или заложенность носовых ходов;
устройство для препятствия полного закрытия челюсти. Это приспособление фиксируется на зубах непосредственно перед сном. С его помощью удается удержать челюсть в разомкнутом виде, благодаря чему храпящий не издает звуков в ночное время.

Все вышеописанные приспособления помогают победить патологию. Однако, использовать их без предварительной консультации с врачом категорически запрещается. Поскольку от применения аппаратов могут развиться негативные последствия. Ввиду этого мы не будем описывать производителей и название приспособлений. Помните, назначить использование устройств может, только стоматолог.

Применение популярных средств

Кроме, консервативной терапии существует ряд современных препаратов, с помощью которых можно избавиться от неприятного состояния. В число наиболее эффективных можно отнести следующие:

Аносор, отпускается в форме спрея, по консистенции напоминает масло. Это препарат показан для смягчения и увлажнения слизистой. Кроме того, Аносор оказывает тонизирующий эффект на мышечную массу носоглотки;
Сайленс, еще один спрей с доказанным положительным воздействием. Механизм действия этого медикамента направлен на обволакивание слизистой носоглотки и снижение вибраций;
Доктор храп, отпускается в форме аэрозоля, который уменьшает отек и быстро снимает раздражения тканей;
Назонекс, зарекомендовал себя как сильный противовоспалительный и антигистаминный медикамент.

Важно: Если у вас легкая степень раздражения, попробуйте избавиться от ночных вибраций при помощи кукурузного или облепихового масла. Они оказывают увлажняющее воздействие на слизистую оболочку носовых ходов и облегчают дыхание.

И последнее лекарственное средство, зарекомендовавшее себя как действенный препарат гомеопатического происхождения таблетка Снор Стоп. Изготавливают их на основе лекарственных трав. У Снор Стоп отсутствуют противопоказания и побочные эффекты. Но, перед их применением все же нужно проконсультироваться у врача.

Устранение дефекта оперативным вмешательством

Нередко у мужчин причиной храпения во сне, является искривление носовой перегородки. Эта патология может быть как врожденной, так и приобретенной вследствие получения травм. При такой патологии медикаментозная терапия бессильна, поэтому показана операция.

Для проведения хирургического вмешательства пациенту потребуется пройти обследование, после чего лор рекомендует септопластику. Выполняют ее двумя методами:

После реабилитационного периода не только у молодого, но и мужчины преклонного возраста полностью восстанавливается нормальное дыхание через нос.

Помимо искривленной носовой перегородки, оперативное вмешательство показано и при следующих дефектах:

если выявлены полипы в носовых ходах;
при диагностике аденоидов;
если небные миндалины увеличены в размерах;
при врожденных аномалиях глотки или, если произошел гормональный сбой, вследствие которого мягкие ткани небного языка увеличились в размерах.

Важно: Хирургическое вмешательство показано только после тщательного обследования всего мужского организма. Поскольку в некоторых случаях подобная процедура может иметь противопоказания.

Устранение проблемы хирургическим методом считается весьма действенным. Однако такой способ лечения имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов. Если вам назначена операция необходимо пройти детальное обследование, а послеоперационный период лучше провести в больнице под наблюдением лечащего доктора.

Народная медицина в помощь

Сегодня, к сожалению, от ночных вибраций страдают не только люди в возрасте, но и молодежь. Причем подавляющее большинство представителей сильного пола даже слышать не хотят о визите к врачу. И если ваш близкий человек относится к категории противников посещения медицинского учреждения, предложите ему воспользоваться рецептами народной медицины.

Благодаря интенсивному развитию фармакологической индустрии способов устранить храпение ночью, существует множество. Но мы рассмотрим наиболее результативные и те, что можно делать в домашних условиях.

Ароматерапия

Для такого метода лечения потребуется приобрести специальную аромо лампу, в которую добавляют пару капель эвкалипта. Лампу устанавливают в спальне храпящего человека.

Гимнастика

Еще один отличный способ победить ночные вибрации. Выполняйте круговые движения языком по 10 раз утром и вечером. Это упражнение поможет укрепить мышцы носоглотки и вернуть им тонус. Еще одна тренировка для челюсти.

Возьмите простой карандаш и сильно сдавите зубами. Выдержите в этой позиции 3 секунды. Повторите так 5 раз перед сном и утром после пробуждения. И последнее, занятия йогой помогут быстро распрощаться с ночными вибрациями.

Сделать ночной отдых полноценным помогут овощные и травяные настои. Предлагаем познакомиться с наиболее действенными средствами из народной аптечки:

отварите одну морковь и съешьте ее за полчаса до сна;
нагрейте на водяной бане немного облепихового масла, так чтобы оно было комнатной температуры. За час до сна закапайте по 3 капли в каждую ноздрю;
приготовьте сильный вечерний настой, с помощью которого вибрации навсегда уйдут. Возьмите по чайной ложке плодов бузины, измельченного корня сабельника, хвощ и репейник. Залейте 0.5 литра кипятка и дайте настояться 2 часа. Готовую смесь выпивают по 2 столовые ложки утром в обед и вечером;
приготовьте отвар для полоскания гортани. По 1 чайной ложке коры дуба и соцветий календулы заливают литром кипятка. Смесь нужно отстоять 4 часа, затем все процедить и полученным настоем тщательно полоскать ротовую полость перед сном. Отзывы об этом рецепте весьма положительны.

Все вышеперечисленные рецепты дают положительный эффект только в том случае, когда патология находится на начальной стадии. Если у мужчины наблюдается психосоматика средней или тяжелой степени, обратиться к врачу нужно обязательно. Не забывайте, несвоевременно начатое лечение, грозит осложнением в виде задержки дыхания-апноэ.

Как предупредить храп

Причину появления ночных вибраций и как от их избавляться различными методами мы выяснили выше. Остается разобрать, возможно ли предупредить эту патологию? На самом деле, не допустить развитие рассматриваемого недуга в разы проще, чем потом с ним бороться. Вот несколько советов, как уберечь себя от появления храпа:

придерживайтесь нормального веса, и если были набраны лишние килограммы займитесь спортом;
откажитесь от самой губительной привычки в вашей жизни курение;
умеренно употребляйте алкоголь;
выбирайте правильную позу для сна;
хорошо проветривайте помещение, в таких условиях спать будет намного комфортнее, да и про храп можно забыть;
избавьтесь от неудобного матраца и подушки, замените их на ортопедические принадлежности.

И последнее, храп может появляться из-за заложенности носа в результате простуды. Если у вас появился подобный симптом, посетите врача. Помните, назначать препараты и лечить даже на первый взгляд, незначительный насморк должен специалист.

И в заключение стоит подчеркнуть, храп сам по себе не несет угрозу здоровью и жизни мужчины. Однако, данная патология практически всегда является сопутствующим симптомом более серьезного недуга, оказывающего негативное влияние на человеческий организм. Поэтому обязательно стоит посетить врача.

zdoroviyson.com

Как лечить храп у мужчины

Храп – это серьезная проблема, с которой сталкивается треть населения Земли. Чаще всего такое явление наблюдается у людей мужского пола. Существует множество причин появления столь неприятных симптомов. Чтобы избавиться от храпа во сне, мужчине нужно обратиться за помощью к врачу. Применяться в процессе терапии могут современные медицинские технологии и народные средства. Если сразу избавиться от него не получается, то переставать бороться не стоит. Состояние является достаточно опасным.

Особенности храпа

Ночной храп у мужчин имеет определенные особенности. Звучание его происходит на низких тонах. Звук зачастую издается со свистом, рокотом, дребезжанием и захлебыванием. Обусловлено это особым строением носоглотки: нужно тратить больше сил на прогон воздуха через дыхательные пути. Поэтому во время сна издается громкий звук, который мешает спать всем домочадцам.

Основной проблемой является то, что храп способен нанести вред здоровью. Поэтому его настоятельно не рекомендуется оставлять без внимания.

Сильный храп у мужчины: причины

Храп у мужчин может появиться как в молодом возрасте, так и после тридцати лет. Нередко от него страдают люди, имеющие лишний вес. Спровоцировать подобные изменения могут стрессы, переутомление, хронические респираторные заболевания. Под влиянием этих факторов ранее тихо спящий человек неожиданно громко захрапит. С учетом возраста мужчины, источник проблем может крыться в разных факторах.

В молодом возрасте

Причины сильного храпа, который издает парень ночью, в любом положении тела и независимо от продолжительности сна, чаще всего физиологические. Среди основных из них выделяют следующие:

язычок на небе удлинен или провисает;
деформация перегородки носа;
нарушения со стороны щитовидной железы;
сужение дыхательных путей или их перекрытие вследствие западания языка;
полипы.

После 30 лет

Объяснением тому, почему появился храп уже в зрелом возрасте, бывает:

мышечный тонус носоглотки снижен вследствие возрастных изменений;
наличие воспалительных процессов в органах дыхания;
ринит;
полипы;
носовая перегородка искривлена. Возможен врожденный дефект, а также результат травмы;
систематический прием снотворного;
чрезмерное переутомление;
наличие пагубных привычек. При этом наблюдается пересыхание во рту слизистых;
чрезмерная масса тела;
психоэмоциональное переутомление;
разрастание новообразований в дыхательных путях.

Диагностика

Чтобы выявить причины, по которым человек храпит по ночам, следует обратиться к врачу сомнологу. При проведении обследования он с помощью эндоскопа осмотрит носоглотку.

Так удастся выявить искривление носовой перегородки врожденного или приобретенного характера и другие изменения органа.

Кроме того, применяются следующие методы диагностики:

анализ выделений из носоглотки;
полисомнография;
аллергопробы;
рентген;
МРТ;
анализ крови;
КТ.

Как вылечиться от храпа

Чтобы устранить храп, врач подбирает тактику терапии в индивидуальном порядке. Во многом лечение зависит от причины, повлекшей за собой подобные изменения. Нередко мышцы гортани не расслабляются, и сон становится беспокойным под воздействием внешних факторов. В этом случае достаточно правильно организовать свою жизнь. В определенных ситуациях без оперативного вмешательства не обойтись.

Диета и упражнения

Если женщина сетует на то, что у нее громко храпит муж, и это мешает ей уснуть, то самым простым способом решить проблему будет правильная организация рациона питания и комплекс упражнений.

При этом удастся выполнить две немаловажные задачи:

уменьшить массу тела;
сократить выработку слизи в дыхательных путях.

С целью снижения массы тела рекомендуется урезать количество калорий, потребляемых в течение суток, на двести единиц. Порции становятся меньше, но всего в течение дня должно быть шесть приемов пищи. За счет это метаболизм становится ускоренным.

Чтобы приостановить процесс выработки слизи, снижается количество простых углеводов и жиров в меню. Потребляемых фруктов, овощей, различных каш, всевозможных супов и насыщенных витаминами напитков при этом становится больше.

Перестать храпеть можно с помощью специального комплекса упражнений, способствующего повышению мышечного тонуса носоглотки и снижению уровня провисания этих мышц:

Перекатывание воздуха. Нужно надуть одну из щек и скопившийся в ней воздух перекатывать с одной стороны в другую. За один подход таким образом следует сделать до 50 действий. Выполнять упражнение рекомендуется во время подготовки к ночному отдыху, в случае пробуждения от собственного храпа, а также в течение дня.
Язык на подбородок. Необходимо попытаться достать языком до подбородка, а после этого сразу втянуть в рот. Всего за цикл нужно выполнить до 20 таких действий. Оптимальное время для занятий – вечер и ночные пробуждения. Благодаря этому удается немного вытянуть ткани, препятствующие нормальному дыханию и снизить уровень провисания неба. Это в свою очередь помогает победить мужской храп.

Действенными эти методики окажутся только в случае наличия функциональных нарушений. При органических патологиях диета и комплекс упражнений не дадут должного результата.

Препараты от храпа

В зависимости от причины, повлекшей за собой нарушение сна и появление громких звуков, назначаются разные лекарства. Среди основных из них:

Асонор. Медикаментозное средство выпускается в форме капель, способствующих повышению мышечного тонуса и увлажнению носоглотки. К его назначению прибегают при гипотонусе глотки и неба. Используется в вечернее время. Закапывать нужно в каждую из ноздрей по пять капель.
Нафтизин. При развитии инфекционного ринита назначаются эти капли. С их помощью удается спровоцировать сокращение капилляров слизистых оболочек, а за счет этого увеличить просвет носовых ходов и подавить выработку слизи. В каждую из ноздрей при этом нужно закапывать по паре капель четыре раза в сутки.
Назонекс (гормональный спрей). Применяется при проблемах с аденоидами. Препарат способен устранить воспаление и обладает противоаллергическим действием. За счет этого пролиферация жидкости через мембраны клеток уменьшается. В каждую ноздрю дважды в сутки закапывают по 200 мг лекарственного средства. Терапия длится около двух недель.
Зиртек. Назначается в случае развития аллергического ринита. Снимает отечность и подавляет выработку слизи. Два раза в течение дня в каждую ноздрю закапывают по 10 капель.
Антибиотические средства. Таблетки этой группы используются при проникновении инфекции в дыхательные пути. Дозировку препарата подбирает врач в индивидуальном порядке.
Ксеникал. Помогает снизить вес при ожирении. С его помощью жиры в кишечнике не усваиваются и не могут проникнуть в кровоток. За один прием принимают 120 мг. Пить лекарство нужно перед каждой трапезой.

Также могут использоваться специальные спреи, которыми обрабатывают горло перед сном, и фиксаторы, предотвращающие появление храпа.

Приспособления от храпа

Существуют специальные клипсы и ряд других устройств, способствующих расширению носоглотки и носовых проходов. С их помощью не удастся устранить причину появления нарушений, но храп исчезнет. Самыми популярными среди них считаются следующие:

Устройства, помещаемыми в ротовую полость. Чаще всего используется силиконовая вкладка, которую необходимо зафиксировать во рту. За счет этого нижняя челюсть немного отводится вперед, просвет гортани увеличивается, и дыхание во сне становится ровным. Также может использоваться схожая с пустышкой вкладка, благодаря которой мягкие ткани во рту принимают правильное положение. Если человек храпит в любом положении, то такие устройства оказываются малоэффективными. Их применяют, если громкие звуки появляются, когда мужчина лежит на спине.
Носовые приспособления. Это пластыри, которые фиксируются в крыльях носа. С их помощью снимается отечности слизистых. Существуют также клипсы, крепящиеся на носу и снимающие воспаление, отек.
Электронный браслет. Используется в случае развития осложнений на фоне нарушений сна. Как только человек начинает издавать звуки во время ночного отдыха, устройство посылает импульс со слабым разрядом тока, заставляющий проснуться. Мощность тока при этом может увеличиваться, если мужчина не пробуждается.

Избавление с помощью операции

Хирургическое вмешательство необходимо при неправильном анатомическом строении ЛОР-органов. К таким действиям прибегают при наличии показаний к удалению миндалин, а также полипов, аденоидов, коррекции тканей мягкого неба и выравнивания перегородки носа.

В последнее время врачи чаще всего прибегают к методике проведения операции с использованием лазера. При этом поврежденные сосуды сразу прижигаются и мгновенно уменьшается риск начала кровотечения. В период заживления и стягивания рубцов ткани начинают уплотняться и становится меньше в объеме, за счет чего проблема устраняется.

Септопластика

Когда медикаментозное лечение оказывается неэффективным, врачи могут прибегнуть к выполнению септопластики. В ходе проведения операции производится коррекция положения перегородки носа. При этом лишние ткани слизистых носоглотки удаляются, но сама перегородка не затрагивается.

Если причиной изменения местоположения носовой перегородки является механическое повреждение ее целостности, то хирургическое вмешательство при этом гораздо сложнее. Хрящевая ткань во время операции вскрывается, ее фиксируют в правильном положении марлевыми турундами и внешними повязками до того момента, пока ткани полностью не заживут.

За счет этой процедуры дыхательный просвет увеличивается.

Народные средства

Постоянно наблюдающийся храп у мужчин удается устранить с помощью методов народной терапии. Существует далеко не одно эффективное средство, помогающее укрепить ткани гортани и избавиться от неприятных звуков, издающихся во сне. Среди основных из них выделяют следующие:

Морковь в печеном виде

Корнеплод нужно вымыть, очистить, завернуть в фольгу и поставить в разогретую до 200 градусов духовку на полчаса. По одной моркови нужно съедать за час до каждой трапезы.

Сок капусты

В стакан сока следует выложить одну чайную ложку меда и размешать. Принимать лекарство необходимо во время подготовки к ночному отдыху.

Масло облепихи

За несколько часов до сна в каждую ноздрю требуется закапать по одной капле масла. С помощью этого средства дыхательные пути дезинфицируются, воспаление снимается и дыхание облегчается.

Действенной также оказывается ароматерапия с использованием масла лимона, мяты и эвкалипта.

Как излечить храп в домашних условиях

Отучить мужа храпеть помогут несложные традиционные действия:

подбор подходящей позы для сна;
увеличение продолжительности ночного отдыха (она должна составлять как минимум восемь часов);
увлажнение воздуха в помещении;
отказ от вредных привычек;
прием пищи не позже, чем за три часа до отхода ко сну.

Кроме того, в процессе терапии допускается прибегать к применению спрея Асонор или Sleepex, БАДа Доктор Храп или Соминформ, гомеопатического препарата Снорстоп и специальных устройств, помогающих поставить небный язычок в нужное положение.

Возможные последствия

Если человек храпит во сне, то его здоровье и даже жизнь подвергаются серьезной опасности. При нарушении дыхания отмечается пересыхание носоглотки, недосыпание. Вследствие этого появляется раздражительность, хроническая усталость.

В результате частых просыпаний все фазы сна не проходят должным образом, и организм не может полноценно отдохнуть.

Не менее опасной является гипоксия. Остановка дыхания может длиться до тридцати секунд. При этом в организм поступает недостаточное количество кислорода, нейроны отмирают и разрушаются, появляется хроническая мигрень, после пробуждения отмечается чувство разбитости. Кроме того, мозговая деятельность становится менее активной. В некоторых случаях человек перестает дышать на несколько минут. При этом возможен даже летальный исход.

Частые остановки дыхания сказываются на деятельности сердечно-сосудистой системы. У храпящих во сне мужчин высокий риск развития инфаркта миокарда, ишемической болезни и существенного повышения артериального давления.

Проблемы возникают и в семейной жизни. Нередко на фоне кислородного голодания отмечается эректильная дисфункция.

Полезные рекомендации

Во избежание развития нарушений сна нужно тщательно следить за своим здоровьем. Крайне важно не допускать ожирения. Отмечено, что многие люди избавляются от храпа, снизив вес всего на несколько килограмм. Стоит также отказаться от курения. Эта пагубная привычка приводит к тому, что дыхательные пути наполняются смолами.

Отдельного внимания заслуживает алкоголь. Отмечено, что при сильном опьянении мышцы глотки расслабляются, и храпеть начинает даже абсолютно здоровый человек. Допускается употребление лишь незначительного количества спиртных напитков не позже, чем за час до отхода ко сну.

Иногда для избавления от храпа оказывается достаточно просто сменить кровать. Также следует научиться подбирать правильную позу. Рекомендуется приподнять верхнюю часть спального места и лечь на бок.

Мужской храп – это распространенная проблема, нуждающаяся в безотлагательном решении. На ее фоне могут возникнуть серьезные осложнения. По этой причине заниматься самолечением не рекомендуется. Нужно провести полноценную диагностику и устранить причину появления подобных нарушений.

infson.ru

Как избавиться от храпа мужчине

Храп – это неприятное явление в жизни многих женщин, ведь храпят, по большому счету, мужчины. Он вызывает недосыпание, раздражение, необходимость спать в разных комнатах и массу иных сопутствующих проблем. Многие считают храп болезнью, от которой необходимо избавляться, но современная медицина, как правило, на этот счет молчит.

Причина храпа – кратковременная остановка дыхания, вызванная проблемами с дыхательными путями (носоглоткой). В общем существует два вида храпа:

умеренный – когда женщина мало обращает внимание на исходящие от мужчины неприятные звуки или периодически будит мужа, дабы продолжить сон;
сильный – когда жене приходится ночевать в соседней комнате, где также не всегда удается полностью окунуться в глубокий здоровый сон.

Нередко причина периодического храпа кроется в изрядной усталости, когда во сне расслабляются все мышцы, в том числе нёба и языка. Но когда сон постоянно прерывает сильный храп, следует заняться проблемой посерьёзнее. Сегодня и рассмотрим, как избавиться от храпа мужчине. Коснемся как народных советов и рецептов, позволяющих побороть храп в домашних условиях, так и рекомендуемых медициной.

Почему храпит мужчина

В принципе, разницы нет, кто храпит. Физиологически, причина этого неприятного звука, издаваемого человеком во сне, одинакова для обеих полов и всех возрастов. Это анатомические отклонения в верхних дыхательных путях, приводящие к уменьшению площади поперечного сечения каналов, по которым циркулируют воздушные потоки. Например, такими факторами являются:

провисание или удлинение язычка мягкого нёба;
искривление носовой перегородки;
проблемы со щитовидной железой;
западания языка, что сопровождается перекрытием или сужением дыхательных путей;
наличие увеличенных полипов;
понижение тонуса мышц носоглотки у пожилых людей.

Читайте также: Как вылечить храп в домашних условиях

Что касается временных причин возникновения храпа во сне, к ним относятся:

воспаление верхних дыхательных путей в виду заражения вирусной инфекцией;
наличие насморка;
физическая усталость или изрядное переутомление;
вредные привычки (курение, употребление алкоголя, психотропных веществ);
лишний вес – скопление жировых тканей в области горла.

Методы избавления от храпа

Причины появления неприятных звуков во время дыхания понятны, теперь рассмотрим, как от них избавиться в домашних условиях.

Храпу подвержены люди с лишним весом, у которых в районе горла и шеи находится жировая прослойка. Ввиду того, что женщины больше следят за внешним видом, проблема больше касается сильной половины человечества, на что стоит обратить внимание полным людям.

Курильщики с многолетним стажем – еще одна категория мужчин, подверженных храпению по причине хронического воспаления гортани и глотки, а также пониженного тонуса мышц носоглотки.

Медикаментозные методы

Осуществить лечение храпа в домашних условиях можно множеством способов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и причины его появления.

Медики давно обратили внимание на причины храпа, потому на рынке существует немало так называемых микропроцессорных препаратов, предназначение которых – удержание положительного давления в легких для беспрерывного поступления воздуха во сне. Такая вентиляция легких признана очень эффективным средством борьбы с храпом, но прием медикаментов в домашних условиях без посещения специалиста категорически не рекомендован.

Несмотря на принцип действия (смягчение сухости, устранение першения), все препараты обладают временным эффектом, что не решает проблемы, если причиной сильного храпа является не усталость или простуда.

Народные средства

Не одно столетие люди борются с храпом. Причем разнообразие народных методов его преодоления значительно больше, чем предлагаемых медициной. Хотя их суть, в основном, и сводится к периодическому приему тех или иных настоек, исходя из индивидуальных особенностей проблемы и физиологии организма.

Например, простейшим рецептом устранить храп в домашних условиях является следующее: наливаем чашку или стакан теплой воды (~40 С), разводим в ней столовую лужку свежего меда и выпиваем на ночь. Эффект не заставит себя ждать.

Второй рекомендуемый метод – измельченный лист свежей капусты перемешиваем с ложкой-двумя мёда и съедаем это за несколько минут до сна. Салат из шинкованной капусты можно заменить ее соком, растворенным с мёдом. Сок получается путем растирания листа капусты и последующим отжиманием массы через марлю.

Облепиховое масло – еще одно надежное средство лечения храпа. Его необходимо закапывать по одной капле за 3-4 часа перед сном. Принимается оно на протяжении 2-3 недель, пока вторая половинка не заметит положительных изменений.

Упражнения

Без приема каких-либо веществ устранить храпение в домашних условиях помогут проверенные временем упражнения.

Напевание протяжного звука «и» с особым усердием. Выполнять его стоит от 20-ти раз в день и увеличивать количество повторений с каждым днем до 30-ти раз. Результат появится приблизительно через 25-30 дней.
Дыхание со свистом. Дабы упражнение стало более приятным, рекомендуется насвистывать любимую мелодию во время прогулки или дороги на работу/домой, если обстоятельства это позволяют. Свист должен затягиваться на 5-8 шагов, а длительность упражнения составлять 20-30 минут каждый день.
Стараемся выдвинуть язык максимально вперед или к подбородку и удерживаем его в таком положении несколько секунд, до появления ощущения дискомфорта. На протяжении дня повторяем упражнении 2 раза по 30 повторений. Это укрепит его мышцы.
Для укрепления верхнего неба давим на него языком на протяжении минуты, затем, после 30-ти секундного перерыва, повторяем упражнение несколько раз. Количество повторений увеличиваем каждый день.

Читайте также: Как бороться с храпом у мужчин

Хирургия

Излечить храп мужчины в домашних условиях не всегда просто, потому многие решаются на вмешательство скальпеля. Такая терапия направлена на коррекцию мягкого нёба и придание ему необходимого тонуса, выравнивание носовой перегородки, удаление миндалин.

Современные технологии позволяют проводить хирургические операции посредством лазера, что понижает травматичность и степень вмешательства. И при лечении храпа такие методы также применяются. Лазерным лучом, например, создаются незначительные ожоги мягкого неба. В процессе заживления поврежденных тканей (стягивание рубца) они уплотняются и уменьшаются в объеме. Порой приходится проводить несколько таких коррекций, устраняя избыток мягких тканей.

hrapless.ru

Название	Форма выпуска	Эффект	Показания	Способ применения
Асонор	Спрей и капли	Маслянно-восковая консистенция увлажняет и смягчает слизистые оболочки, оказывает тонизирующее воздействие на мышцы носоглотки	Храп и сиплый голос	При запрокидывании головы впрыснуть в каждую ноздрю 4-5 капель
Сайленс	Спрей	Средство обволакивает стенки носоглотки. Снижает вибрацию	Острые и хронические заболевания верхних дыхательных путей	По одному впрыскиванию в ротовую полость.
Доктор храп	Аэрозоль	Способствует уменьшению отечности и раздражения тканей	Для улучшения функций дыхательной системы	Распылять на заднюю стенку неба – 3 пшика
Назонекс	Спрей	Противовоспалительное и антигистаминное средство	Глюкокортикоид для лечения заболеваний носа и аллергии	Встряхнуть баллон и сделать 6-7 впрыскиваний в нос
СнорСтоп	Таблетки	Гомеопатическое средство с действующими веществами лекарственных трав	Гомеопатический препарат для снижения выраженности храпа	Рассасывать таблетки до полного растворения
Сонайт	Капа	Конструкция позволяет обеспечить циркуляцию воздуха и предотвратить смыкание стенок глотки	Апноэ, неправильный прикус, гайморит, частичное или полное отсутствие зубов	После размягчения в теплой воде капу поместить на челюсть
Экстра-Лор	Пустышка	Рефлекторное повышение тонуса мышц языка и мягкого неба	Храп, скрежет зубами	Поместить устройство в ротовую полость, кончик языка упирается в чашевидную деталь, кольцо с пластиной закинуть на верхнюю губу
Антихрап	Клипса с магнитными вставками	Магнитное поле оказывает воздействие на зоны, создающие звуковые вибрации	Храп при суженых носовых проходах	Поместить устройство в ноздри

Как избавиться от храпа мужчине

Как избавиться от храпа во сне мужчине: 7 способов

Причины храпа

Опасность храпа

Храп у мужчины: как избавиться

Традиционные методы

Популярные средства

Хирургическое лечение

Домашнее избавление от храпа

Гимнастические упражнения

Народные средства

Лечение храпа

Физическая активность и избавление от лишнего веса

Ограничение приема алкогольных напитков

Ограничение, а затем и полный отказ от табакокурения

Правильная поза для сна

Приемы для облегчения дыхания во сне

Упражнения против храпа

Фармакологические средства

Как избавиться от храпа мужчине – выясняем причины

№1. Сон на спине

№2. Аллергия

№3. Сигареты и алкоголь

№4. Искривлённая носовая перегородка

№5. Лишний вес

№6. Злоупотребление снотворным

№7. Индивидуальные особенности

№8. Полипы в носу

Опасность храпа для мужчины

№1. Проблемы с сердцем

№2. Апноэ

№3. Депрессия

№4. Снижение эрекции

№5. Хроническая усталость

№6. Упадок иммунитета

Способы борьбы с храпом у мужчины

Важно!

Гимнастика от храпа

Приспособления от храпа

№1. Соска

№2. Клипса

№3. Капа

№4. Браслет

№5. СИПАП-терапия

Народные средства от храпа

№1. Дубовая кора

№2. Салат из овощей

№3. Масло облепихи

Причины появления храпа у мужчин

Какую опасность таит в себе храп

Механические способы лечения храпа

Лечебная гимнастика против храпа

Народные средства от храпа

Способы предупреждения храпа

Как избавиться от храпа во сне мужчине

Апноэ – остановка дыхания во сне

Причины храпа у мужчин во время сна

Избавление от храпа

Медикаментозная терапия

Специальные приспособления для избавления от храпа

Хирургическое вмешательство в борьбе с храпом

Как бороться с храпом в домашних условиях

Популярные препараты для борьбы с храпом

Как избавитсья от храпа во сне мужчине в домашних условиях: виды лечения

Мужской и женский храп: особенности

Лечение храпа у мужчин в домашних условиях

Когда можно лечиться дома

Традиционные методы

Народные средства для мужчин

Специальная гимнастика

Приспособления

Гомеопатия в помощь мужчине

Акупунктура и акупрессура

Идеальные условия для здорового сна у мужчины

Если игнорировать проблему

Как избавиться от храпа во сне мужчине: причины и лечение, отзывы

Причины появления

Опасность этой патологии

Как одолеть храп

Медикаментозная терапия