Боль в коленях при приседании и вставании после 50 лет

Коленный сустав — один из самых сложных сочленений в человеческом теле. Он подвергается самой большей нагрузке, поэтому часто в нем возникает дискомфорт. Нередко можно услышать вопрос: почему болят колени при приседании? К этому может привести множество причин. Чаще всего боль вызывается травмой, хотя могут повлиять и другие факторы. Иногда невозможность присесть даже на корточки говорит о серьезном заболевании.

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» …

Итак, спровоцировать боль в колене могут следующие факторы:

Чрезмерная нагрузка на ноги или травма.
Ущемление подкожных мелких нервов.
Некоторые заболевания сустава: воспаление сочленения (ревматоидный и подагрический артрит); патология седалищного нерва (боль при этом может отдавать в колено); болезнь Осгуда-Шлаттера; бурсит; артроз.

Могут быть и другие причины развития поражения сустава. В этом случае их определение во многом зависит от того, где локализуется боль после приседания:

Над коленом. Это может говорить о повреждении связок ноги, разрушение хряща в сочленении, воспалительное поражения сухожилий колена.
Боль под коленом. Если колено болит при приседании в этом случае, то тут проблема может быть вызвана разрывом или растяжением связок ноги. Кроме того, привести к развитию заболевания способны такие причины: грыжа в связочно-сухожильном аппарате, который воспаляется; травма.

Если боль резкая и сильная, то это может свидетельствовать о воспалительном процессе в суставе, который сопровождается образованием гноя. Спровоцировать такие болевые ощущения могут также: бурсит, остеоартроз, ревматоидный артрит и прочие патологии.

Нужно отметить, что если вы чувствуете, что ваши колени болят всякий раз при приседании, то нужно обратиться к врачу. Кроме того, такая патология суставов еще характеризуется и тем, что они хрустят. Хотя этот симптом может проявляться не всегда.

Итак, если вы почувствовали боль в колене после полного приседания на корточки, то необходимо срочно проконсультироваться с ревматологом. Такой симптом может свидетельствовать о развитии серьезного заболевания ноги. Диагностика включает в себя такие процедуры:

Лабораторные анализы крови и мочи. Они позволят выяснить, есть ли воспалительный процесс в пораженном коленном суставе ноги. Анализ мочи также покажет количество мочевины в организме, излишек которой приводит к подагре.
Рентгенография ноги. Это исследование даст информацию о том, есть ли травма, костные разрастания (остеофиты). Хотя при разрыве связок и повреждении мышц это исследование бесполезно.
Артроскопия колена. Этот тип инвазивного исследования характеризуется использованием специального инструмента – артроскопа, который вводится в колено через небольшие проколы. Данная процедура позволяет увидеть сочленение изнутри. С ее помощью можно определить, почему хрустят суставы, есть ли какие-либо повреждения сочленения. Кроме того, артроскопия применяется для оперативного лечения патологии колена.

Диагностическая пункция. С ее помощью определяются особенности воспалительного процесса.

Важно! Точная диагностика даст возможность определить причины проявления боли, даст возможность узнать, почему хрустят колени при приседаниях, а также позволит определиться с лечением.

Если вы заметили, что после приседания колени хрустят, и вы чувствуете боль, немедленно обратитесь к доктору. Однако сделать это сразу получается не всегда. До визита к доктору постарайтесь помочь себе самостоятельно.

Прежде всего, суставу следует обеспечить полный покой. Если этого сделать нельзя, то желательно зафиксировать сустав эластичным бинтом. Его задача – максимально стабилизировать сочленение и уменьшить нагрузку на него. Если больной занимается спортом, то тренировки придется отложить. Для того чтобы снять боль, можно использовать такие средства:

теплые компрессы;
мази или другие местные средства: «Диклофенак», «Индометацин»;
народные средства: мазь на березовых почках, яично-нашатырная.

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

Если колени хрустят после приседания, это может свидетельствовать о серьезном поражении сустава. Самолечение в этом случае может обойтись очень дорого в дальнейшем.

Итак, если у человека нет подозрений на какую-либо инфекционную природу заболевания, то лечить его достаточно просто. Прежде всего, необходимо существенно ограничить нагрузку на сустав. Это даст возможность восстановить нормальную микроциркуляцию крови в сочленении. Полезными будут физиотерапевтические процедуры:

гидромассаж;
теплые ванны;
компрессы из прогретого горного воска.

Однако если колени хрустят и болят вследствие травмы или каких-либо сопутствующих заболеваний, то одним ограничением подвижности не обойтись. Лечить колено в этом случае нужно так:

При получении травмы необходимо ограничить подвижность колена и принять анальгетик. Естественно, запускать лечение травмы нельзя. Нужно делать все возможное, чтобы травма не имела последствий.
При артрите придется принимать нестероидные противовоспалительные препараты («Индометацин»), а также хондропротекторы. Эти лекарства помогают снять воспаление, боль и восстановить хрящевую ткань.
Если у пациента наблюдается подагра, необходимо обязательно отрегулировать обмен веществ. Желательно не употреблять ту пищу, которая содержит большое количество пуриновых оснований.

При бурсите придется принимать нестероидные противовоспалительные препараты. В некоторых случаях понадобится терапия антибиотиками.

В случае непериодических болевых ощущений необходимо соблюдать такие правила:

Использование лечебной гимнастики

Если человек чувствует, что у него болят колени при осуществлении приседания и вставания, значит, в сочленении может развиваться патологический процесс. Чтобы предупредить его, а также улучшить подвижность колена, необходимо делать комплекс физических упражнений, подобранных доктором. Примерное содержание комплекса может быть таковым:

Нужно лечь набок, живот и ягодицы подтянуть. Ноги выпрямляются, кладутся друг на друга. Носки должны быть направлены к себе. Далее, верхняя прямая нога приподнимается, после чего сразу же опускается. Упражнение следует делать в медленном темпе. Оно выполняется за 3 подхода по 15 подъемов для каждой ноги.
В положении «лежа на спине» следует поднять согнутые в коленях ноги и сделать упражнение «велосипед». Выполнять действие нужно 2 минуты.
Находясь в предыдущем положении, требуется слегка приподнять ноги и выполнить упражнение «ножницы». Конечности при этом остаются прямыми.
Теперь следует сесть на пол, вытянуть конечности вперед и, не обращая внимания на боль, потянуть большие пальцы ног на себя.

После выполнения упражнений следует обязательно отдохнуть. Если во время занятия больной чувствует сильный дискомфорт, возможно, необходимо подобрать другой комплекс.

Если у человека болит колено при приседаниях, то можно воспользоваться также методами нетрадиционной медицины. Однако лечить таким средствами пораженный сустав нужно только после консультации с врачом. Больному могут помочь:

содовые примочки;
говяжий жир, который втирается в пораженную область;
медовые и прополисные компрессы;
ванны с использованием отваров трав (ромашки, хмеля, зверобоя, рябиновой коры);
компрессы на основе медицинской желчи.

Очень важно для профилактики и предотвращения боли в колене при деятельности связанной с повышенной нагрузкой на колено, занятии спортом уделять внимание продуктам которые способствуют синтезу межсуставной жидкости и восполнению хрящевой ткани. Это продукты богатые витамином А. Без него не происходит синтез межсуставной жидкости (морковь, тыква, натуральные растительные масла: шиповника, облепиховое, зародышей пшеницы). А также кальций сберегающий витамин D.

Кальцийсодержащие продукты необходимо употреблять после 14 часов и через два часа после употребления продуктов богатых клетчаткой (каши). Из биологически активных компонентов – препараты, содержащие хондроитин сульфаты, глюкозамин гликаны, гиалуроновая кислота.

Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию.Читать подробнее…

Как видите, боль в коленном сочленении после приседания не является редкостью. Однако вовремя замеченные симптомы и обращение к доктору могут предотвратить появление осложнений. Будьте здоровы!

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует!

Некоторым из нас знакома ситуация, когда возникает боль в коленях при приседании и вставании, при этом не важно, кто вы – рядовой пенсионер или профессионал-спортсмен. От появления такой боли никто не застрахован. Важно понять, почему возник этот дискомфорт. От причин, которые вызвали боль, будет во многом зависеть и лечение. Давайте рассмотрим самые распространенные из них.

Коленный сустав – самый сложный во всем скелете человека. Кроме того что он анатомически в себя включает огромное число всевозможных связок, мышц и сухожилий, обеспечивающих ему необходимую подвижность, при помощи него соединяются 3 крупнейшие кости — кости голени (большая и малая берцовые) и бедренная.

Вследствие этого данный сустав испытывает огромные нагрузки, и даже при наличии дополнительной защиты в форме менисков (хрящевых прокладок) его довольно легко повредить. После этого возникает боль в коленях, лечение которой проводится достаточно долго.

Самой частой причиной того, что возникает боль в коленях (лечение ее мы разберем в статье далее), становится неправильное распределение нагрузки на спортивных занятиях или травмы.

Если возникает боль в коленях у ребенка или взрослого при приседании, а не при вставании, вероятно, причина заключается в неправильном выполнении этого упражнения. Занимаясь физкультурой, необходимо следить, чтобы колени смотрели вперед, при этом находясь параллельно вашим стопам. Делая приседания, особенно с нагрузкой, не стоит допускать сгибания колена под острым углом. При этом оно получает огромную нагрузку, и есть большой риск поранить колено.

Сухожилия – это волокнистая плотная ткань, присоединяющая к участкам кости мышцы. Такие повреждения в основном встречаются у спортсменов. Боль при этом постоянный характер не носит, она проявляется только при нагрузке – при прыжках, беге, подъеме по лестнице, а также после него.

В основном неприятные ощущения проявляются в передней части колена и коленной чашечке. Их проявление в первую очередь зависит от уровня поражения сухожилия и мышцы. При сложных травмах, когда случается полный разрыв 4-главой мышцы, человек ходить не может. Тогда требуется хирургическое лечение.

Очень часто после ударов или падений происходит растяжение связок, после чего возникает боль в коленях при беге. В основном это сопровождается отеком тканей и гематомой. При повреждении связок, скрепляющих между собой кости голени и бедренную кость и находящихся на наружной и внутренней поверхности ноги, боль в коленях при спуске с лестницы и других нагрузках может остаться даже после завершения лечения.

Это полный или частичный разрыв хрящевой ткани, составляющей мениск. Если данный процесс идет медленно, то, в основном, его замечают не сразу. Он проявляется небольшой опухолью и умеренными болями. Если же мениск разрывается полностью, хрящевые волокна очень часто блокируют движение сустава, при этом вызывая сильную боль в коленях. Лечение народными средствами этого состояния невозможно, в этом случае хирургическое вмешательство неизбежно.

Данной патологии подвержены обычно подростки, которые активно занимаются спортом. Возникают жалобы на боль в коленях при приседании и вставании. Они могут быть разной интенсивности — от легких потягиваний до режущих болей. В основном они стихают после устранения нагрузки. При этом появляется отек на передней части сустава. Данная болезнь протекает обычно в хронической форме. Она полностью проходит к моменту окончания времени роста костей.

В основном, это смещение маленькой кости, которая прикрывает переднюю часть колена, к внешней конечности. Оно вызывает сильную боль в коленях при спуске с лестницы и определяется в большинстве случаев визуально. При подобной травме можно обнаружить, что кость немного сместилась и заняла перпендикулярное положение. Но после возможны и дальнейшие смещения.

Не нужно забывать, что боль в коленях при приседании и вставании может оказаться симптомом очень серьезного заболевания.

Болезни суставов:

бурсит (воспаление сумки сустава);
ревматический артрит;
артроз (заболевание хрящевой ткани).

В данных случаях, кроме болей в колене, будут присутствовать разнообразные признаки воспаления:

изменения оттенка кожных покровов над больным суставом, а также местное увеличение температуры;
отечность;
общая реакция организма человека — слабость, повышение температуры;
скованность движений.

Если боль в коленях при приседании и вставании является проявлением болезни, вызванной инфекцией, а также имеющей иные причины, нельзя откладывать лечение и консультацию с ревматологом, ортопедом или хирургом.

Если человек не страдает болезнями, которые приводят к возникновению болей в колене после сгибания, приседания, то следует повлиять на те факторы, которые способствуют появлению неприятных ощущений. Для этого необходимо подобрать нагрузку, соответствующую возможностям организма человека, и со временем ее увеличивать. Кроме того, перед началом тренировки рекомендуется провести разминку, позволяющую увеличить эластичность связочного аппарата.

На время занятий желательно применять специальные ортезы, уменьшающие нагрузку. Это способствует тому, что колени при приседании не болят. Также необходимо помнить о том, что когда выполняется каждое упражнение, должна соблюдаться определенная техника его выполнения. Стоит отнести к этим правилам выбор комфортной и удобной обуви.

Если колено болит при приседании, это может оказаться сигналом того, что необходимо обратиться к нужному специалисту. Врач после обследования, осмотра может сказать, отчего возникли боли, и предотвратить вовремя негативные последствия любой имеющейся патологии.

Для того чтобы избавиться от боли, которая была вызвана всевозможными дегенеративными изменениями колена, прибегают к методам, указанным ниже. Это:

физиотерапевтические процедуры;
медикаментозная терапия;
народные методики;
хирургическое вмешательство.

Если колени болят при приседании, то с этой проблемой эффективно справляются различные лекарственные препараты. Болезненность помогают купировать глюкокортикоиды и нестероидные противовоспалительные средства.

Первые препараты ликвидируют признаки воспаления – отечность, боли, гиперемию, и применяются чаще всего при любой костно-суставной патологии. Используются различные мази, таблетки, делаются инъекции, а также компрессы.

Глюкокортикоиды обладают отличными противовоспалительными свойствами. Хотя в основном их применяют, когда противовоспалительные нестероидные медикаменты не дают необходимый положительный эффект. Хотя более эффективно проходит лечение при внутрисуставном введении препаратов.

Необходимо отметить, что оперативное лечение возможно после тяжелых травм, а также неэффективности консервативной терапии. Наиболее распространенные виды операций:

артроцентез;
артроскопия;
эндопротезирование сустава.

Артроскопия дает возможность сделать малоинвазивное вмешательство через проколы. После подобного минимального вмешательства люди быстро восстанавливаются, а также возвращаются к нормальной жизни. Артроцентез позволяет в полости сустава удалить лишнюю жидкость при активном воспалении. В то время как эндопротезирование является заменой больного сустава искусственным.

Часто народные методы лечения по своей эффективности не уступают традиционной медицине. Достоинство данного вида лечения заключается в небольшом числе возможных побочных эффектов. Используются различные лекарственные травы, снимающие воспаления и устраняющие боль в коленях. Лечение народными средствами производится с помощью лопуха, окопника, подорожника, овса, календулы. При этом в аптеке можно купить мази с экстрактами лечебных растений – «Ревмалгон», «Травмалгон». Можно также использовать настои, отвары, приготовленные самостоятельно. Эффективны помимо этого ванны с целебными растениями и фитоаппликации.

Спросом для лечения болезней суставов пользуются пчелиный и змеиный яды. На их основе есть также лечебные мази – «Апизартрон», «Випросал».

Коленный сустав – слабое место каждого спортсмена, начиная от легкоатлета и заканчивая пауэрлифтером. Если у Вас болят колени при приседании – это «тревожный звонок», который может свидетельствовать об развивающемся артрите, артрозе, воспалительных процессах, менископатии и еще о множестве других неприятных вещей.

Не расстраивайтесь раньше времени! Из этой статьи Вы узнаете, откуда берется боль в коленях и что с ней делать.

Коленный сустав – сустав, соединяющий надколенник, бедренную и большеберцовую кость (грубо говоря, бедро, голень и коленную чашечку). Он состоит из хрящей, мениксов, колпатеральных связок и т.д. Структура действительно очень сложная.

Весь этот «механизм» помещен в суставную капсулу (ее еще называют суставной сумкой), внутри которой вырабатывается специальная жидкость. Эта жидкость питает и увлажняет сустав, минимизирует трение и защищает весь хрящевой комплекс от механических повреждений.

Если что-то из вышеперечисленного выйдет из строя, человек с трудом сможет присесть на корточки, не говоря уже о приседаниях в спортзале.

Проблемы могут возникнуть из-за травмы меникса, воспалительного процесса, повреждения хряща, нехватки суставной (синовиальной) жидкости, другое. Ниже мы разберем основные причины возникновения болей.

Артроз – комплексное название заболеваний, связанных с поражением суставов. Понятия артроза и артрита часто путают из-за практически идентичных симптомов. Для общего развития разграничим: артрит предполагает воспалительный процесс во всем организме, а артроз относится непосредственно к составу.

Симптоматика артроза:

Колени хрустят при приседании. Не перепутайте! У каждого человека иногда проскакивает хруст в суставах, но при артрозе он грубый и сухой. Его сложно спутать с обычным пощелкиванием.
Уменьшения подвижности в колене. Если раньше Вы могли сидеть, подогнув ноги под себя, а теперь не можете – это нехорошо.
Деформация. Редко проявляется на начальных этапах, если причина не в травме колена.
Боль при сгибании. Она может проявится до и после приседаний. Может быть: ноющей, резкой, острой, стойкой и т.д. На начальных стадиях она не возникает в состоянии покоя.

Обратите внимание! Есть простой способ узнать, стоит ли беспокоиться по поводу хруста в коленях: попробуйте похрустеть пальцами. Нет, серьезно. Если звук, который издают колени, похож на хруст пальцев – паниковать не нужно (если это единственный симптом, конечно).

Артроз молодеет и сложно поддается диагностике. Он может начать формироваться еще в подростковом возрасте, но молодые ребята не придают значения редким покалываниям. В итоге заболевание диагностируется к 20 годам в прогрессирующей стадии. Почему так происходит?

Коленные суставы подростка не готовы к серьезным физическим нагрузкам. Мышцы могут быть готовы, суставы – нет. Нет также никакого показателя, «лакмусовой бумажки», которая подсказала бы подростку, что пора сбавить темп. Болезнь может развиваться и без боли.

Обратите внимание! Люди помладше также чаще приступают к тренировкам без разминки, пренебрегая техникой безопасности.

Люди, которые страдают плоскостопием, на 31% чаще болеют остеоартритом. Неизвестно, насколько тесно этот факт связан с физическими нагрузками, но сильное плоскостопие является 100% противопоказанием к приседаниям со штангой. Дефект просто делает выполнение упражнения технически неправильным. Это может привести к повышенной нагрузке на коленный сустав. Замените упражнение на жим ногами.

Растяжения связок – частая травма в ходе занятий спортом. Сделали резкое неловкое движение? Взяли слишком большой вес? Приступили к тренировкам без разминки? Держите растяжение связок.

Всего выделяют 3 степени тяжести растяжения:

I-степень – сопровождается острой болью, которая проходит сама собой через 1-3 недели максимум. Больше она Вас не побеспокоит, но провериться все равно нужно.
II- степень – структура ткани сильно нарушена, сустав больше не может поддерживать свою целостность. Врачебное вмешательство обязательно.
III – степень – разорванные связки. Боль до того сильная, что человек впадает в шоковое состояние. Раньше такая травма означала исключение любых физических нагрузок. Теперь можно исправить ситуацию операционным путем.

Еще одна причина боли при сгибании. В первые минуты после травмы многие люди путают вывих колена с сильным растяжением. Симптомы похожие: резкая боль, нарушение подвижности, отек и т.д. Отличить одно от другого просто. При вывихе практически всегда визуально заметно деформацию, при растяжении такой эффект отсутствует.

Обратите внимание! Если при растяжении можно обойтись без врачебного вмешательства, вывих обязательно требует вызова скорой помощи.

Последняя причина боли, которую мы сегодня разберем – повреждение меникса. Оно может диагностироваться у людей старшего возраста (40-50 лет) или возникать из-за травм. Так, например, разрыв меникса выявляется больше, чем при половине переломов.

Повреждение сопровождается повышением температуры в суставе (участок «горит»), болями, щелчками при сгибании, увеличении объема коленного сустава.

Вам нужно попытаться установить причину боли. Пока она не будет установлена, любые физические нагрузки должны быть исключены. Если причиной стало легкое растяжение или незначительный ушиб – можно ограничиться самолечением и уменьшением нагрузки. При «беспричинной» боли самолечение не рекомендуется.

Определитесь с характером боли перед походом к врачу. Выше мы уже описали характерную симптоматику заболеваний коленного сустава. Проверьте свой организм на их наличие. Врач обязательно спросит об этом перед обследованием.

Чтобы точно определить диагноз и назначить лечение, врач сперва проводить пальпацию – прощупывает Ваше колено. Позже отправляет пациента на инструментальную и лабораторную диагностику. Вам делают:

Рентгенографию.
УЗИ.
Биохимический и общий анализ крови.
Забор и анализ суставной жидкости.
МРТ коленного сустава.

В большинстве случаев диагноз достоверно известен уже после МРТ.

Первая помощь при ушибах, вывихах и растяжениях отличается. Если Вы получили ушиб, действуйте так:

Приложите холодный компресс к поврежденному месту на 15-20 минут.
Наложите повязку достаточно туго, чтобы предотвратить кровоизлияние. Снова положите холод поверх повязки и оставьте так на полтора-два часа. Следите за тем, чтобы не переморозить область.
Спустя несколько часов примите теплую ванну, чтобы ускорить рассасывание излившейся крови.

При растяжении:

Приложите холодный компресс и наложите повязку (можно эластичный бинт).
Не нагружайте связку в течении двух дней. Желательно вообще находиться в кровати.
Чтобы такое не повторилось – занимайтесь лечебной гимнастикой, практикуйте самомассаж.

Обратите внимание! Если есть подозрения на разрыв, боль не проходит, а на суставе заметен сильный отек – обращайтесь к травматологу.

При вывихе:

Вызывайте скорую.
Любым доступным способом зафиксируйте колено в том положении, которое оно приняло после травмы, охладите участок.
Займите горизонтальную позицию, положите зафиксированную ногу так, чтобы она находилась выше остального туловища. Сделать это можно только с посторонней помощью. Если рядом никого нет – просто не двигайтесь.

Обратите внимание! Вряд ли к Вам голову придет такая идея, но все же предупредим: не ешьте и не пейте ничего. Вполне возможно, что в госпитале Вам сразу же сделают операцию. Для этого понадобится сделать экспресс-анализ крови и местный наркоз.

Болезни коленного сустава – возрастная проблема. Она присутствует у 30% людей в возрасте 50-60 лет. У спортсменов (особенно бегунов, футболистов и бодибилдеров) заболевания развиваются раньше. Находитесь в группе риска? Читайте, как предотвратить заболевание и вылечить его.

Как защитить себя от травм и артроза? Вам помогут сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и соблюдение техники безопасности при занятиях спортом. Начнем с питания:

Проследите за тем, чтобы в рационе присутствовали витамины С, Е, В6, В5 и А. Они в комплексе будут оказывать положительный эффект на клетки хрящевой ткани: нейтрализуют вещества, вызывающие разрушение хряща, поспособствуют восстановлению и росту хрящевой ткани.

Салат-латук, яйца, печень (Е).
Кисломолочные продукты, почки, желток, арахис (В5).
Мясо, рыбу, бобовые культуры (В6).
Морковь, капусту, листья салата, сливочное масло, сливки (А).
Цитрусовые ©.

Обратите внимание! Можете восполнить это все витаминными добавками, но это получится дороже и едва ли эффективнее. Организм может потребить ограниченное количество витаминов, все остальное выходит естественным путем.

Совмещайте правильное питание с умеренными физическими нагрузками: делайте разминку каждые несколько часов, если Ваша работа сидячая. Отлично помогают обычные прогулки: заболевания суставов намного реже проявляются у владельцев собак.

При занятии спортом соблюдайте технику безопасности. Всегда делайте разминку. Разогревая сустав, мы одновременно увеличиваем кол-во суставной жидкости и снижаем риск растяжения связок.

Помните, что большинство «народных методов» направлено на устранение симптомов, а не причины болезни. Можете использовать согревающий компресс и мазь, чтобы временно снять болезненное ощущение, но не более.

Для лечения травмы может потребоваться помощь хирурга (Например, при вправлении вывихов). Воспалительные процессы эффективно снимаются с помощью физиотерапевта, массажиста, PRP-терапии и лечебной гимнастике. О ней ниже.

Лечебные упражнения запрещено выполнять при остро протекающих заболеваниях. Они нужны для реабилитации в постоперационных период, и после ношения гипса. После перенесенной травмы, постепенная нагрузка поможет вернуть подвижность и заново «привыкнуть» к сгибанию колена.

Перед упражнениями проконсультируйтесь со своим травматологом:

Приседания у стены. Обопритесь спиной об стену и медленно сползайте по ней, пока не почувствуете дискомфорт. Без усилий.
«Ступенька». Возьмите платформу и становитесь на нее то одной, то другой ногой. Как при фитнесе, но намного медленнее и без ритмичной музыки.
Сгибание на животе. Лягте на живот и попеременно сгибайте ноги в коленях, поднимая голени вверх. Именно! Так, будто Вы мечтательная девочка, лежащая на кровати перед журналом.

Никак. Ни один ответственный тренер не впустит Вас в спортзал, если Вы пожалуетесь на внезапную острую боль при приседаниях. С травмами дело обстоит немного проще.

Если причиной боли стал легкий ушиб или травма, модифицируйте свою тренировку так, чтобы коленный сустав отдохнул некоторое время. Исключите приседания, уменьшите нагрузку. Чем заменить упражнения? Займитесь жимом гантелей сидя, прокачайте верхний пресс и т.д.

Обратите внимание! Делайте это только в том случае, если вообще не можете представить себе дня без тренировок. По-хорошему, любые физические нагрузки после травмы исключаются.

Приседание со штангой – самое опасное упражнение для Ваших коленей. Эффективность и безопасность полностью зависят от Вашей техники. Вот схема классического приседа:

Возьмите вес 40% от максимального, если Вы новичок. Максимальным называется вес, который Вы можете поднять за одну тренировку.
Ухватитесь за штангу так, чтобы ширина хвата была чуть шире плеч. Можно приседать со штангой на плечах и на спине. Учтите! Приседания со штангой на спине оказывают большую нагрузку на колени.
Делайте полные или неполные приседания. Глубокие приседы не так опасны, как увеличения веса, но дают еще больший эффект.

Положение ног должно быть комфортным и максимально устойчивым. Большинству подходит положение шире плеч. Следите за тем, чтобы голова продолжала линию позвоночника.

Обратите внимание! Если Вы моложе 18 лет, не приседайте со штангой без коленного стабилизатора и подстраховки профессионального тренера. При лишнем весе лучше ограничить силовые тренировки.

Боль в коленях частая проблема. Если раньше это означало конец спортивной карьеры и постоянный дискомфорт, то сейчас это не значит ничего. Большинство заболеваний можно предотвратить и вылечить. Теперь Вы знаете, как сделать это.

Если статья не ответила на Ваш вопрос, напишите мне лично по форме обратной связи. Следите за своим здоровьем, занимайтесь спортом с умом и делитесь нашими материалами с друзьями в социальных сетах. До скорого!

Подпишись на уроки и советы по фитнесу

Спасибо!

Боль в колене при приседании и после настолько частое явление, что информация о том, как с ней бороться, какие средства использовать и какой программы тренировок придерживаться волнует всё больше людей. Начнём с причины появления боли и анатомии, после чего поговорим о том, каким должно стать лечение в каждом отдельном случае.

Нужно понимать, что коленный сустав — это один из самых уязвимых частей ног, причём степень уязвимости может напрямую зависеть от возраста человека. И если у обычного человека суставы стираются ближе к старости, то у бодибилдера критический момент может наступить гораздо раньше.

Причина повреждения сустава очевидна — он соединяет между собой две крупнейшие части тела, при этом подвергается не только повседневным нагрузкам бытового плана, но и сверхнагрузкам в спортивном зале, выдерживая колоссальное давление. Именно это является решающим фактором в определении причины возникновения болей во время и после приседания со штангой. Разберём этот вопрос подробнее.

Как решить проблему?

Нужно понимать, что решение проблемы и лечение будет связано с причиной её появления. Итак, если в колене возникла острая боль во время выполнения упражнения (неважно, при вставании или при опускании) или после окончания сета, то вполне вероятно, что приседания со штангой по каким-то причинам вызвали травму. В этом случае первой помощью должен стать лёд (лучше завернуть в плотную ткань) и покой для ноги.

Продолжать делать приседания со штангой после оказания первой помощи не рекомендуется, так как в случае повреждения мениска, сухожилий или связок это может привести к серьёзным последствиям и даже операции! Правильным решением будет срочный визит к врачу и прописанное им лечение.

Если травма исключена, а колени продолжают болеть как во время приседания, так и в процессе вставания, то вполне может быть, что основная причина в неправильной технике выполнения. Обратите внимание на то, как вы делаете упражнение. Старайтесь исключить полные приседания и следите за коленями — в процессе они должны быть развёрнуты вперёд. Правильно и постепенно увеличивайте веса и обязательно проводите полноценную разминку с лёгкими весами перед началом выполнения упражнения.

Хруст в области коленей, сопровождающий вас на протяжении выполнения всего упражнения, может стать признаком появления артроза. В этом случае нужно будет срочно обратиться к врачу, который поможет найти решения проблемы.

Отложение солей и нехватка витаминов также может стать причиной появления болей в колене. Если дело действительно в этом, то решением сможет стать правильно подобранный витаминный комплекс и внесение изменений в рацион питания — замените сладкое и копчёности фруктами и овощами, старайтесь есть меньше жирного.

Лечить колени, добиваясь положительного эффекта, можно и тёплыми ваннами для коленей с добавлением эфирных масел. Принимайте ванны в течение 20-25 минут, после чего смазывайте области коленей нерафинированным подсолнечным маслом.

В целом же можно отметить, что лечение своими силами может не дать результатов и боли в коленях только усилятся, не давая полноценно заниматься проработкой целевых мышц со штангой в большинстве случаев. Именно поэтому, если вы заметили у себя такую проблему, не медлите с обращением к специалисту, который сможет точно определить причину появления проблемы и подберёт для неё оптимальное в вашем случае решение.

Надеюсь, вы получили ответ на свой вопрос о том, почему болят колени при приседании, как избежать сбоев в работе организма, занимаясь со штангой и в чём должно заключаться лечение при выявлении проблем. Смотрите на сайте видео и фото, которые позволят вам освоить правильную технику выполнения приседаний.

sustav-help.ru

Болят колени при приседании и вставании: чем лечить, причины недомогания

Если колени болят при приседании и вставании, то пора задуматься о том, чем их лечить. Подобная боль в коленном суставе может быть спровоцирована чем угодно, от избыточных нагрузок на колено до структурных нарушений сустава разнообразной природы.

Дискомфорт в области колена

Боль в колене при приседании и вставании – одна из наиболее распространенных жалоб пациентов при обращении к врачу. Возникающий дискомфорт зачастую специалистами списывается на чрезмерную нагрузку, которая оказывается на коленные сочленения. Решать, что делать с этой проблемой и какое требуется лечение, нужно лишь после выявления первопричины. В ином случае колени при приседаниях продолжат болеть.

Основными факторами подобного дискомфорта могут быть неверно исполненные силовые упражнения, например – приседания со штангой. В том числе поспособствовать болезненности в ходе приседаний и вставаний могут и давние травмы коленей. Но даже при присутствии этих двух факторов нельзя исключать дегенеративные явления суставов – именно они могут быть ответом на вопрос, почему болят колени при приседании и вставании?

Коленный сустав – это сложное сочленение, которое несет в собственной основе принципы работы шарнирных механизмов. Во время движения именно коленный сустав получает основную нагрузку. Основную работу при вставании, во время бега, прыжков и ходьбы делает колено.

Постепенно коленный сустав изнашивается – сперва возникает похрустывание, потом легкая тянущая боль, периодическая резкая боль. Как сигнал о необходимости обратиться к травматологу, в колене возникает постоянная острая боль, унять которую возможно лишь медикаментами. Человеку становится больно садиться, ходить и как-либо работать больной ногой. В итоге сустав разрушается полностью и человек становится инвалидом.

Чтобы избежать инвалидности, требуется проявить немного внимательности к собственному организму и тем сигналам, которые он подает. Если болят колени, нужно поступить следующим образом:

Вычислить, когда колени болят больше всего – после приседаний или прыжков, ходьбы или бега.
Определить характер болевого синдрома – тянущая боль, колющая, пульсирующая.
Узнать среднюю продолжительность – больно на протяжении пары секунд, минуты, часа.

В том случае, когда болезненность вызвана физкультурой, стоит обратить внимание на следующие параметры:

верность техники исполнения упражнений;
правильность постановки ног и распределения нагрузок;
интенсивность нагрузки на коленный сустав.

Когда дело не в технике, правильности положения, а в чрезмерности нагрузок, следует подумать на тему того, чем заменить приседания.

О советах Бубновского при беспокойстве в коленях читайте тут.

Если неприятные ощущения в области коленного сочленения не зависят от нагрузок, то стоит сходить к врачу. Когда больно стоять на коленях, после приседаний или при приседании болит колено или оба, то также желательно навестить медика, который и определит характер первопричины.

Причины

Еще до похода к профильному специалисту, человек может попробовать самостоятельно проанализировать состояние собственного коленного сустава.

Читайте также: Почему вечером чешутся ноги ниже колена, опасно ли это?

Если болит колено при приседании на корточки и вставании, причинами могут выступать такие факторы:

Травма, которая была незамечена пациентом.
Могло произойти защемление нервов.
Сустав воспален или разрушается из-за заболеваний.

Когда боль в колене носит единичный характер, она может быть вызвана относительно безобидными явлениями, которые, тем не менее, при регулярном повторении, могут привести и к серьезным последствиям. По возможности, с ними также следует бороться и избегать их. К подобным причинам можно отнести следующие факторы:

переохлаждение;
высокий каблук – более 6 см;
избыток веса;
нехватка кальция и иных полезных компонентов;
фиксация конечности в неудобном положении;
передавливание сосудов и онемения ноги;
падение;
случайный удар коленом.

Могут присутствовать и иные факторы, при их наличии важно определить место локализации боли. После приседания боль может ощущаться под коленом и над коленом.

Когда боль размещается над коленом, может присутствовать: растяжение связок;

деформации и деструкция хрящевой ткани сустава;
воспалительные процессы коленных сухожилий.

Если болит под коленом во время приседания, то основной причиной выступает растяжение либо разрыв связок.

Подобным образом также ощущается грыжа связочно-сухожильного аппарата. При резких и продолжительных болях после приседаний имеет смысл подозревать протекание воспалительных процессов.

Боль в колене из-за заболеваний сустава

Когда болезненность коленного сочленения вызвана патологическими процессами, заниматься самолечением противопоказано. Болевые ощущения области коленного сустава могут вызывать такие процессы:

Артрит ревматоидный – хроническое заболевание, на начальных этапах характеризуется ноющей болью при сгибаниях сустава.
Подагра – провоцирует отложение солей в суставе, характеризуется четкой локализацией боли и ее резким характером.
Остеоартроз деформирующий – метаболические отклонения сустава, характеризуется сильным болевым синдромом при любой физнагрузке.
Тендинит – воспалительный процесс, протекающий в связках колена. Болезненность возникает при значительных физнагрузках.
Бурсит колена – воспалительный процесс околосуставной сумки. Болезненность проявляется при активных движениях.
Остехондропатия – болезненность возникает исключительно при активных занятиях спортом, в состоянии покоя отсутствует.
Артроз – разрушение хрящевой ткани, без адекватного лечения приводит к инвалидности. Боль резкая, может проявляться в состоянии полного покоя.

Если болят колени при приседании и вставании, чем лечить патологию должен решать исключительно врач – только дипломированный медик может назначить адекватную терапию и определить какое конкретно заболевание спровоцировало болевой синдром.

Диагностирование

Профильный специалист при жалобах на болезненность коленного сустава при сгибании и разгибании проводит первичный осмотр пациента. Первичный осмотр включает в себя следующие процедуры:

опрос пациента;
просмотр медицинской карты;
визуальный осмотр;
пальпация;
выдача направлений на анализы и исследования.

В рамках диагностического обследования, пациенту требуется выполнить предписание врача – сдача анализов и исследования гарантируют истинность диагноза и верность тактики лечения. По обыкновению перечень необходимых диагностических мероприятий следующий:

анализ крови;
анализ мочи;
рентгенографическое исследование;
МРТ;
КТ;
УЗИ;
артроскопия коленного сустава.

Последний тип исследования является инвазивным и назначается исключительно при бессилии иных методов или подозрениях на серьезную патологию коленного сочленения.

Читайте также: Почему болит нога от бедра до колена?

Облегчение болезненности до постановки окончательного диагноза

Получение лечащим врачом результатов исследований и анализов, а также постановка окончательного диагноза исходя из полученных данных, может занять некоторое время. В этот период следует поберечь больной сустав и снизить на него нагрузку.

Важно! При необходимости передвигаться желательно зафиксировать сустав при помощи эластичной повязки.

Если имеется такая возможность – то и обеспечить коленному сочленению полный покой. Для того, чтобы снизить болевой синдром, возможно применение следующих медикаментозных препаратов и рецептов народной медицины:

компрессы и повязки на колено;
обезболивающие препараты местного действия;
прогревающие мази;
массажи (с особой осторожностью);
расслабляющие ванны с солями, эфирными маслами и травами.

Для людей, которые не могут даже временно отказаться от спорта, лучшим выходом из ситуации станет плавание. Оно не будет давать столь значительной нагрузки на сустав, но при этом требует значительной работы мышц.

Лечение

После того, как был поставлен диагноз, а боли области колена стали следствием заболевания или серьезной травмы, обойтись общими мерами возможности нет. Чем лечить колени, если болят при приседании и вставании? Помимо основного лечения, которое назначил профильный специалист, он может рекомендовать пациенту такие вспомогательные меры:

При выявлении травмы коленное сочленение не следует напрягать. Все занятия спортом и любые интенсивные движения под запретом. Это необходимо для предотвращения последствий и осложнений.
Если был диагностирован артрит, как болеутоляющее и противовоспалительное средство назначаются препараты нестероидного ряда.
При подагре рекомендуется пересмотреть рацион питания и исключить из него те продукты, в которых достаточно велико содержание пуриновых оснований.
При отсутствии деформаций и деградации хрящевой ткани, а также новообразований в области сустава, рекомендуется ЛФК.

Все указанные меры не могут прописываться самостоятельно, так как часть мер, направленных на улучшение состояния, может оказать прямо противоположное действие.

Важно! После выполнения упражнений ЛФК требуется отдых. В том случае, когда при выполнении какого-то упражнения возникает боль в пораженном участке, следует отказаться от него полностью.

Превентивные меры и профилактика

Для предотвращения любых повреждений суставов нижних конечностей, а также для снижения вероятности возникновения воспалений следует руководствоваться здравым смыслом. Подобное требуется не только в повседневной жизни, но также и при занятиях спортом. При непериодических болях можно попробовать от них избавиться, следуя такой инструкции:

Перед любыми физупражнениями требуется разминка.
После выполнения упражнений коленям требуется отдых и расслабление.
При выполнении приседаний, техника их исполнения должна быть идеальной.
При возникновении боли надо снизить интенсивность упражнения – это предотвратит травмы и деформации сустава.
Не допускать переохлаждений суставов.
Своевременно лечить все заболевания.
Питаться сбалансировано и держать вес под контролем.

Подобные меры помогут избежать нежелательных процессов в суставах в юности и снизить их возможность в преклонном возрасте.

prokoleni.ru

Почему болит в колене при приседании и вставании

Коленный сустав по своему строению является одним из наиболее сложных в костном аппарате человека. Большая нагрузка, которая на него приходится, достаточно часто становится причиной дискомфорта. Если болят колени при приседании и вставании, то причин появления неприятных ощущений достаточно много. Каждая требует детального обследования и правильной терапевтической программы.

Анатомическое строение колена

Коленный сустав представлен такими образованиями:

кости;
мышцы;
кровеносные сосуды, нервные окончания;
мениски;
крестообразные связки.

Чтобы самостоятельно разобраться в характере боли в колене при приседании и вставании нужно изучить само строение колена.

Сочленение образовывают две кости – бедренная (она же образует сустав бедра) и большеберцовая. Эти трубчатые образования соединяются между собой системой мышц и связок. Дополнительную фиксацию обеспечивает надколенник, часто называемый коленной чашечкой.

На конце бедренной кости два шарообразных образования – бедренные мыщелки. Вместе с плоской поверхностью они образовывают большеберцовое плато.

К основным суставным костям надколенник крепится связочным аппаратом. Чашечка достаточно подвижна, что достигается скольжением по мыщелковым желобкам. В ортопедии они называются паллорфеморальным углублением. Амортизацию, гладкое скольжение и минимальную степень трения во время движения обеспечивает слой хрящевой ткани. Его толщина колеблется от 5 до 6 мм.

Устройство колена также включает связочный аппарат. Основные элементы его – крестообразные (передняя и задняя). С двух сторон колено окружают еще две связки – латеральная, медиальная.

К соединительнотканным образованиям также относят мениски. Они разделяют поверхности двух суставных костей. Часто мениски называют хрящами. Хотя своим строением они больше схожи со связками. Мениски во время нагрузки (например, приседание и вставание) способствуют правильному распределению веса тела и стабилизируют коленный сустав.

Коленное сочленение иннервируется ветвями седалищного нерва, а также подколенным нервом. Из-за травмы или вследствие развития патологического процесса они могут воспаляться, что и объясняет почему могут болеть колени.

Причины боли в колене при приседании и вставании

Болезненные ощущения в коленном суставе могут быть вызваны такими факторами:

избыточная нагрузка на нижние конечности;
травмирование;
отдельные заболевания сочленения (подагрический, ревматоидный артрит);
патологическое состояние седалищного нерва;
болезнь Осгуда-Шпаттера;
артроз;
бурсит.

Дополнительно можно выделить причины, определение которых зависит от места локализации болевых ощущений после приседания:

над коленом – можно подозревать повреждение связочного аппарата, разрушение тканей хряща, воспалительный процесс в сухожилиях;
под коленом – частичный (ошибочно называемый растяжением) или полный разрыв связок, травмирование, грыжа в связочно-сухожильном аппарате.

Если боль во время выполнения приседания носит постоянный характер, слышится хруст, следует обязательно обратиться к врачу.

Специалисты отмечают, что после 50 лет в хрящах и других элементах сустава начинаются дегенеративные процессы. Из-за снижения качества кровообращения могут появляться боли в сосудах. Непосредственно на подвижность колена они не влияют, но из-за постоянного воспаления приседания и вставания могут причинять боль.

Ошибки при приседании

Приседание как физическое упражнение несмотря на кажущуюся простоту требует определенного опыта. Существует список часто допускаемых ошибок:

Пересекание коленями во время приседания воображаемой линии, идущей от кончиков пальцев вверх.
Неполный присед, т.е. колени согнуты под углом меньшим чем 90°.
Округление спины.
Задирание головы вверх.
Ошибка в подборе времени для выдоха.

Техника правильного приседания

Приседание не будет вызывать болезненные ощущения также в тех случаях, когда приседание совершается правильно. Существует техника выполнения этого упражнения.

Общая схема положения тела при приседании выглядит следующим образом:

ноги устанавливаются на ширине плеч;
ступни направлены вперед или слегка разведены;
спина слегка изогнута;
плечи отведены назад, локти смотрят вниз.

Собственно техника правильного приседания. Делается глубокий выдох и слегка задерживается дыхание. Затем бедра опускаются, будто человек присаживается на стул. Туловище чуть наклонено вперед.

Важно следить, чтобы бедра, икры образовывали вертикальную плоскость, параллельную поверхности пола.

Взгляд должен быть направлен вперед. Колени – параллельно ступням. В занятом положении следует задержатся на несколько секунд. После этого плавно, не допуская никаких рывков, человек поднимается. Выдох делается после прохождения тяжелой точки.

Выполняя приседания следует фокусировать взгляд таким образом, что получалось смотреть точно вперед, а шея и голова – перпендикулярно плечам. Такое положение помогает телу сохранять равновесие и, следовательно, уменьшает риск получения травмы.

При выполнении приседания с грузом рекомендуется слегка наклоняться вперед, что также способствует удержанию равновесия. Движения должны быть непрерывными.

Фитнес-тренеры утверждают, что женщины должны приседать несколько иным образом. В частности, им не рекомендовано глубокое приседание. Это объясняется двумя причинами:

низкий присед создает избыточную нагрузку на коленное сочленение;
повышается давление на органы малого таза, что может стать причиной варикоза.

Механические травмы как причина болей в коленях

На коленный сустав, как важное звено опорно-двигательного аппарата, ежедневно приходится большая нагрузка. Следствием этого становятся травмы механического типа, сопровождающиеся болевым синдромом.

Повреждение сухожилий

Функционирование коленного сустава неотъемлемо связано с работой сухожилий. Посредством этих образований мышечный аппарат надежно фиксируется к скелету, передавая кинетическую энергию, возникающую при движении.

В результате избыточной нагрузки на коленный сустав сухожилия разрываются, что становится причиной полного обездвиживания конечности, снижения качества трудоспособности. Разрывы бывают частичными и полными.

Повреждение связочного аппарата

Нарушение целостности связок может быть частичным или полным. Если голень подворачивается кнаружи, можно говорить о повреждении медиальной связки. Когда фиксируется подворачивание кнутри, можно говорить о нарушении целостности латеральной связки.

Во время занятий спортом часто травмируются задняя и передняя крестообразная связка. Нередко это отмечается и при падении на корточки, сопровождающееся одновременным разворотом нижнего участка колена.

Момент травмы сопровождается интенсивным болевым синдромом. Также пострадавший может услышать щелчок, после чего у него отмечается нестабильность сочленения. Гемартроз (подкожная гематома) при разрывах связок не образовывается.

Повреждение менисков

Достаточно распространенная травма колена среди спортсменов, которые в процессе тренировок, выступлений нагружают сочленение. Как и в случае со связками и сухожилиями, отмечается надрыв и полный разрыв мениска. В ряде случаев сочетается с иными повреждениями в коленном сочленении.

Пострадавшие отмечают у себя боли, отечность, ограниченность подвижности. По прошествии двух-трех недель признаки острого воспаления постепенно сходят на нет и проявляется клиническая картина собственно повреждения. У пострадавших отмечается целый ряд симптомов, которые помогают установить точный диагноз.

Повреждение коленной чашечки

Коленная чашечка или надколенник часто травмируется на фоне падения на внешнюю поверхность сочленения. Перелом часто отмечается у начинающих спортсменов, например, во время приседания с нагрузкой.

Главной причиной является нарушение техники приседания. Явление сопровождается интенсивной, острой болью, ярко выраженной припухлостью, образованием подкожной гематомой. Утрачивается возможность удерживать поднятую конечность.

Болезни суставов как причина болей в колене

Неприятные ощущения в коленном сочленении могут развиваться не только на фоне травмы, но и в результате развития целого ряда заболеваний.

Артроз

Характерный признак патологического состояния – разрушение тканей хряща. Ярким клиническим проявлением на первой стадии является периодически возникающая во время приседания, бега, ходьбы. Отмечается также скованность сочленения при любом движении, особенно в утренние часы. По мере развития артроза больные отмечают боли уже во время ночного сна. Внешне отмечаются изменения анатомической формы сустава.

Артрозные процессы чаще всего отмечаются у представителей старшего возраста. Это объясняется тем, что к этому времени у большинства из них отмечается избыточная масса тела, приступы гипертонии, нарушения кровообращения. Также они ведут малоподвижный образ жизни.

Артрит

Это состояние эрозии кости, сопровождающееся отеком и воспалением синовиальной мембраны. Из-за воспаления суставных тканей больные отмечают развитие болевого синдрома. Следствием патологического состояния синовиальной оболочки, в которой сосредоточены лимфатические и кровеносные сосуды, нервные окончания является нарушение питания сочленения. Также отмечается снижение объемов вырабатываемой синовиальной жидкости.

Бурсит

Воспалительный процесс, концентрирующийся в суставной сумке – бурсе. Клиническая картина достаточно выражена и отличается постепенным наростанием. Отечность отмечается только в запущенных случаях.

Болевые ощущения отмечаются во время пальпации, прогулок и бега, на фоне длительного стояния. Дополнительно отмечаются покраснения и отечность тканей.

Болезнь Осгуда-Шлаттера

Состояние, которое отмечается чаще всего у подростков, которые активно занимаются спортом. Сопровождается разрушением ядра и бугристости большеберцовой кости. Клиническая картина заключается в болевом синдроме, который на первых стадиях заболевания отмечаются после физической активности.

Постепенно он усиливается и дополняется отечностью. В отличие от иных воспалительных процессов кожные покровы не изменяют своего окраса.

Защемление седалищного нерва

Боли в коленном сочленении, возникающие при приседании, могут вызываться защемлением седалищного нерва. Причины развития этого состояния:

наличие межпозвоночной грыжи;
остеохондроз;
резкий подъем тяжелого груза;
переохлаждение области крестца;
наличие абсцессов в организме.

Установка точной причины болей

Боль в колене во время приседания имеет множество причин. Чтобы установить конкретный провоцирующий фактор и, соответственно, определить, чем лечить, требуется провести детальное обследование. Используются такие процедуры:

лабораторное исследование мочи и крови для установления наличия воспалительного процесса;
рентгенография – снимки показывают наличие травмы, образования остеофитов;
артроскопия колена – инвазивное исследование, позволяющее рассмотреть сустав внутри; диагностическая пункция.

Методы лечения

Причины болей в коленном суставе непосредственным образом влияют не только на самочувствие, но и на лечение.

При отсутствии инфекционной природы устранить неприятные ощущения помогают гидромассаж, теплые ванны. Также эффективны компрессы на основе теплого горного воска. Если болезненные ощущения вызваны травмой, потребуется прием обезболивающих препаратов и ограничение подвижности специальными приспособлениями.

Для лечения воспалительных процессов потребуется прием противовоспалительных препаратов нестероидного семейства.

В особенно тяжелых случаях проводят оперативное вмешательство. При поражении надколенника производят его частичную или полную замену. Виды операций:

артроскопия;
остеотомия;
протезирование.

Методы народной медицины могут использоваться как дополнение к основному лечению или в качестве профилактического средства.

Физиотерапевтические процедуры направлены на восстановление ограниченной подвижности. Также массаж, гимнастика показаны после проведенного оперативного вмешательства.

Медикаментозное лечение

При болях в коленях используются такие препараты:

Анальгетики – активно применяются для устранения болевого синдрома. Следует помнить, что эти препараты не оказывают лечебного эффекта, не влияют на воспалительные процессы.
Нестероидные противовоспалительные лекарства – способствуют устранению отеков, снижению болевого синдрома, локальной гиперемии.
Кортикостероиды – помогают регулировать иммунные реакции, оказывают непосредственное влияние на воспалительные процессы, блокируют болевые ощущения.

Но, в первую очередь, если вы ощущаете боль в колене при приседании и вставании - важно обратиться к врачу.

www.kleo.ru

Болят колени при приседании и вставании - чем лечить и как?

Когда в организме не все в порядке, он сигнализирует об этом с помощью симптомов. Одним из таких сигналов являются боли и дискомфорт. Боли в коленях, появляющиеся во время приседаний или вставаний, могут быть признаком дегенеративно-дистрофических и других патологических процессов в суставе.

Причины болей в коленном суставе во время приседаний

Одной из самых частых причин появления болей является обычная физическая перенагрузка. Она может быть получена в результате:

Чрезмерно интенсивных тренировок в спортзале. Нередко колени болят у спортсменов, которые много бегают (к этой категории также относятся футболисты), делают упражнения с большими весами. Чаще всего такой неприятный симптом испытывают после приседаний с тяжелой штангой. Чтоб избежать появления болей в коленном суставе после тренировок нужно грамотно подбирать вес, количество подходов и учитывать при этом состояние сустава. Чем больше он подвержен механическим повреждениям, тем меньше должна быть нагрузка.
Стоячей или физически сложной работы. Дело в том, что нагрузка на сам сустав и окружающие его мышцы сохраняется на протяжении всего дня. В результате он может болеть к концу дня и на следующий день. Идеальной мерой для борьбы с болями станет, конечно же, отдых. Горячая ванна и массаж помогут расслабить мышцы и устранить нагрузку. Избавиться от дискомфорта хорошо помогает статичная физическая нагрузка — йога. 10-15 минут занятий и самочувствие гарантировано станет лучше.

Боли в коленях при приседании могут возникать и по другим более глобальным причинам. Их корни уходят гораздо глубже и лечение таких нарушений требует большего внимания.

Дискомфорт во время приседаний и вставаний может возникать на фоне:

Механических повреждений суставного аппарата. Это могут быть различные ушибы, растяжения мышц и связок коленного сустава;
Дегенеративно-дистрофических изменений в суставе. Группа патологий включает в себя артрозы разной этиологии и генеза. Суть этих нарушений заключается в постепенном разрушении суставного хряща и ограничении подвижности сустава;
Воспалительные нарушения. Имеются ввиду бурситы, различные формы артрита (ревматоидный, подагрический, ювенильный, гоноартрит, псориатический и так далее);
Ишиаса. Нередко при воспалении седалищного нерва боли иррадиируют в область колена;
Остеохондропатии. Асептический (не инфекционный) некроз губчатой кости, протекающий хронически и дающий осложнения в виде микропереломов;
Отложения солей. Обычно развивается на фоне нарушения обменных процессов. Из-за солевых отложений сустав становится менее подвижным и может болеть;
Авитаминоза. Когда в суставе присутствует нехватка необходимых для него веществ, функционал сочленения может нарушаться.

Однако это далеко не полный перечень причин, из-за которых может развиться болезненность и другие неприятные симптомы.

Для того, чтоб точно установить диагноз и подобрать эффективное лечение, нужно обратиться к врачу.

Диагностика и лечение болей в коленах

При возникновении болей в суставах больной может обратиться к ревматологу, травматологу или ортопеду. Врач проведет первичный осмотр пациента и направит его на анализы, необходимые для подтверждения диагноза. Если лечение причины болей в коленном суставе будет вне компетенции конкретного врача, он перенаправит больного к другому доктору.

Для определения причин болей в коленях при приседании используются такие методики диагностики:

Лабораторные исследования. Обычно они включают в себя анализы крови и мочи на предмет наличия факторов воспалительного процесса. Исследование мочи отображает концентрацию мочевины в биологической жидкости, излишнее скопление которой может стать причиной подагры.
Рентгенография. Основная цель такого исследования — выявление остеофитов, механических повреждений костной ткани.
Диагностическая пункция. Во время такого анализа делается забор внутрисуставной жидкости, которая потом проходит ряд лабораторных исследований. Это особенно важный анализ для тех случаев, когда нужно определить природу воспаления в суставе.
Артроскопия. Неинвазивное исследование, которое проводится с помощью артроскопа. Это такой инструмент с камерой, который вводится в сустав через небольшой прокол. С его помощью можно осмотреть сочленение изнутри и таким образом выявить патологический процесс.

Читайте также: К какому врачу нужно обращаться, если заболело колено

Если у больного нет возможности сразу же обратиться к врачу, нужно постараться стабилизировать сустав. В идеале, конечно, обеспечить покой для колена, но если этого сделать нельзя, следует воспользоваться эластичным бинтом. В некоторых случаях можно наложить на колено теплый компресс.

Если есть подозрение, что в суставе протекает воспаление (явными его признаками являются боли, покраснение кожи над суставом, повышение локальной температуры), лучше его не греть.

Не стоит откладывать визит к врачу. Такое промедление может дать фору для патологического процесса, тогда его масштабы увеличатся в разы.

Тактика лечения болей в коленях выстраивается в зависимости от первопричины болей. Однако чаще всего проводится комбинированная терапия, включающая в себя несколько составляющих.

1 составляющая — прием медикаментов

Список лекарственных препаратов и длительность медикаментозного лечения сильно зависят от того, какое именно заболевание было диагностировано. Чаще всего он включает в себя:

Нестероидные противовоспалительные средства. Их задача заключается в устранении активного воспаления, во время которого другие препараты могут оказаться не эффективными. В медицине используются НПВС на основе ацетилсалициловой кислоты, фенилбутазона, этодолака, индометацина, диклофенака, лорноксикама, мелоксикама, нимесулида, ибупрофена, рефоксиба и прочих веществ. Важно учитывать, что хоть НПВС и дают выраженный противовоспалительный эффект, долго их использовать нельзя.
Кортикостероиды. Используются в тех случаях, когда препараты из категории НПВС могут не оказать должного эффекта.
Ненаркотические и наркотические анальгетики. Основной целью использования таких лекарств является устранение основного симптома многих патологий — боли. Ненаркотические анальгетики (парацетамол, анальгин, метиндол и прочие подобные вещества) не вызывают эйфории, не нарушают дыхательной функции, не вызывают привыкания и всех других явлений, которые характерны для наркотических анальгетиков (опиаты, кодеины и так далее). Такие препараты оказывают менее выраженное обезболивающее действие и при сильных болях могут быть бесполезными. Наркотические анальгетики, в свою очередь, эффективны даже при сильных болях, но используют их в медицинской практике достаточно редко.
Миорелаксанты. Эти лекарственные средства помогают расслабить мускулатуру, окружающую коленный сустав. Нередко случается так, что мышечный спазм становится дополнительной причиной появления болезненных сочленений. Из миорелаксантов врачи часто назначают Миокаин, Сибазон, Мидокалм, Мефедол.
Хондропротекторы. Эти препараты являются практически важнейшей частью медикаментозной терапии, так как их функция заключается в подпитке сустава глюкозамином и хондроитином. Два этих вещества незаменимы для структурной целостности и здоровья сустава. Они оба присутствуют в суставной ткани и внутрисуставной жидкости. При патологиях естественного глюкозамина и хондроитина может не хватать, поэтому их недостаток восполняется за счет хондропротекторов. Прием таких лекарств длится дольше всего — от 1 месяца до 3 лет. В некоторых случаях показано постоянное использование хондропротекторов курсами в несколько месяцев.

2 составляющая — физиотерапия и другие процедуры

Задачей физиотерапии является восстановление обменных процессов в суставе, которые регулируют регенерацию и восстановление сочленения в целом. При наличии патологий сустава больному могут назначаться:

Массажи и сеансы остеопатии (массаж считается более щадящей методикой);
Различные ванны;
Процедуры лазеротерапии, ультразвука, УВТ (ударно-волновая терапия), электрофореза, прогревания;
Лечение озоном.

Физиотерапевтическое лечение может дополняться и другими методиками. Но не стоит забывать, что давать направление на процедуры должен лечащий врач. При некоторых патологиях, к примеру, прогревания и лазеротерапия могут быть запрещены.

3 составляющая — ЛФК

Лечебная физкультура может быть как частью терапии, так и исключительно профилактической мерой. Для того чтоб сустав был здоров, ему обязательно нужна умеренная нагрузка. Физические упражнения помогают укрепить мускулатуру, разогнать кровь. В результате каркас, поддерживающий сустав, приходит в тонус, а само сочленение хорошо напитывается кислородом и полезными веществами.

Особенно полезны умеренные физические нагрузки для людей пожилого возраста.

Список упражнений и количество подходов в них тоже регулируется в зависимости от природы нарушения и степени его развития. Однако есть упражнения, которые будут полезны практически каждому:

«Ножницы»;
«Велосипед»
Подъем ног лежа на боку или спине;
Вытягивание коленей вперед в положении сидя.

Очень полезными для суставов являются занятия йогой и плавание. Такие виды спорта дают умеренную нагрузку на суставы и не перетруждают их.

При больных коленях нужно быть особенно осторожным с бегом, занятиями на тренажерах, пауэрлифтингом. Такие тренировки могут сильно нагружать суставное сочленение, из-за чего патологический процесс только усилится.

4 составляющая — питание

Питание — тоже далеко не самый последний по важности этап лечения болей в разных суставах, в том числе и коленных. При наличии дискомфорта нужно особое внимание обратить на продукты, которые способствуют восстановлению сустава и насыщению его всеми необходимыми веществами.

Для укрепления суставов следует употреблять продукты, богатые на витамины:

Группы Д (грибы, зелень, рыба, куриные яйца, молочные продукты, печень);
Витамин А (есть в натуральных растительных маслах: зародышей пшеницы, шиповника, облепиховом, а также в моркови и тыкве).

Очень полезным веществом для суставов является кальций. Им обогащена питьевая вода, мясо, молочные продукты, зеленые овощи, орехи.

При проблемах с суставами нужно обязательно добавить в свой рацион продукты с гиалуроновой кислотой. Она находится в сое, холодце, наваристых мясных и куриных бульонах (если они выварены из костей, хрящей, сухожилий).

Нельзя забывать и о питьевом режиме. Если жидкости в организме будет недостаточно, произойдет торможение практически всех обменных процессов. Каждому человеку для восполнения водного баланса организма нужно выпивать не меньше 2 литров воды в сутки.

5 составляющая — щадящий режим для суставов

Наличие патологического процесса требует того, чтоб нагрузка на сустав во время лечения была максимально ограничена. Однако даже после завершения терапии колени придется беречь.

Для этого нужно будет придерживаться нескольких правил:

Чередовать нагрузку и отдых для сустава;
Садится правильно (постепенно сгибать колено и переносить нагрузку с суставов на ступни);
Перед выполнением физических упражнений хорошо разогреваться и разминаться.

И, конечно же, нельзя забывать о профилактике, ведь это ключ к тому, что суставы не будут беспокоить вас без видимой на то причины.

Не стоит забывать о постоянном поддерживании правильного питания, исключении вредных привычек и постоянных, но умеренных физических нагрузках.

Почему могут возникать боли в коленях во время приседаний, вставаний и чем лечить? Ссылка на основную публикацию

sustavi.guru

Боль в коленях при приседании и вставании

Содержание

Причины
Диагностика
Лечение
Профилактика
Видео по теме

Когда болят колени при приседании и вставании, то в коленных суставах происходят патологические изменения. Наши колени сложно устроены, они часто уязвимы, поскольку подвержены большим нагрузкам. Почему болят коленные суставы?

Если неправильно выполнить гимнастику, несбалансированно питаться, травмироваться, подвергаться хроническим суставным патологиям, то в коленном суставе будет болеть. И также часто болит колено при вставании, приседании у тех, кто занимается спортом или мало двигается. Врач поможет пациентам установить причины боли в коленной чашечке, назначит лечение.

Причины

Далее рассмотрены наиболее распространенные причины боли в коленях при приседании и вставании.

Травмы

Травматические повреждения - одна из наиболее частых причины болевого синдрома.

Вывих колена

Человеку больно вставать на колено, приседать из-за травмирования. Сразу после травмы возникает острая болезненность. Когда пациент травмировался давно, то некоторый период дискомфорт может не ощущаться. Но спустя несколько лет, когда больной садится, поднимается, при вставании со стула или во время физической работы он будет страдать от болевых ощущений.

Если больной получил сильный удар, падал или неправильно выполнял упражнения, когда приседаешь, то колено будет вывихнуто. Костные ткани не повреждаются, но расположение их меняется. Сразу после суставного вывиха наблюдается симптоматика:

Резкий болевой синдром.
При травме изнутри сустава было слышно, как в колене хрустело, щелкало.
Когда сгибаешь или выпрямляешь ногу, то ничего не получается.
Ниже сустава, сбоку ничего не чувствуется.

Застарелый вывих будет беспокоить человека даже тогда, когда прошел не один год. При вывихе коленного сустава растянутся связки с мышечными тканями. Когда функция сустава восстановится, больной всегда должен правильно нагружать колено, резкая подвижность вызовет болевой синдром. Что делать после травмы?

Сразу после травмы нога обездвиживается, к пораженной зоне прикладывается холодная влажная повязка. В стационаре под местной анестезией поврежденный сустав вправляется. Во время реабилитационного периода пораженное колено должно быть обмотано эластичным бинтом, пациент лечится препаратами, снимающими воспаление.

Травма мениска

Мениском является хрящевое формирование, выстилающее поверхности хрящей. Если человек упал, ушибся, чрезмерно перегружает коленные суставы, то мениски травмируются. Мениски могут разорваться полностью или частично. Если они разорвутся полностью, то под коленной зоной болит, наблюдается отечность, человеку тяжело подниматься, сесть. Подвижность ноги ограничена.

Если мениск разорван не полностью, то такая травма похожа на ушиб

Спустя несколько недель кровоподтек исчезнет. При расширении щели в хрящах проявится сильный болевой синдром, высока вероятность того, что мениск разорвется полностью. Когда садишься и встаешь, то испытываешь боль. В большинстве эпизодов лечат травму консервативными способами. Нога обездвиживается, устраняется воспалительный процесс с болевыми ощущениями. В тяжелых случаях показано оперативное вмешательство.

Травма надколенника

Защита коленных сочленений от травм обеспечивается надколенниками, поэтому коленные чашечки часто травмируются. Когда человек упал, ударился, то высока вероятность того, что он сломает кость, появится трещина. Если надколенник переломан, то изменяется форма сустава, который становится болезненным, отечным. При переломах со смещенными костными осколками травмируются мягкотканные структуры со связками, сухожилиями.

Если на надколеннике имеется трещина, то человек может самостоятельно передвигаться длительный период, при приседании на корточки колено будет болеть, ныть. При трещине коленной чашечки и переломе без смещенных костных отломков нижняя конечность фиксируется повязкой из гипса. По показаниям надколенник восстанавливают хирургически, для этого применяется проволока. В реабилитационном периоде сустав не нагружают, постепенно его подвижность восстановится.

Травмы связок

Сустав целостен, подвижен благодаря связкам. Они травмируются тогда, когда человек падает, ударяется, неосторожно двигается. Связки могут:

Разорваться частично. Человеку будет казаться, что они растянуты (связка не является эластичной). Наблюдается боль в коленях при приседании и вставании.
Пострадать от неполного разрыва, когда волоконная структура связки сильно повреждена, но еще целая. Болевой синдром провоцируется любой двигательной активностью: при приседаниях, когда больной будет вставать, ходить.
Разорваться полностью. Двигательная активность невозможна, больному тяжело двигать нижней конечностью.

При повреждении внутренней боковой связки боль внутри колена усилится тогда, когда голенная зона будет отводиться наружу, когда встаю, приседаю. При поражении наружной боковой связки болезненна наружная сторона колена, дискомфорт усилится тогда, когда голень сместится внутрь, после приседаний. Если заболело в центре колена, то у человека поражены крестообразные связки.

После сидения, когда пациенту предстоит подъем или садясь, болевой синдром усилится. Если связка разорвалась не полностью, то жесткая повязка накладывается от щиколотки до бедренной зоны. Когда она разорвалась полностью, то требуется операция, после которой накладывается гипсовая повязка. В реабилитационном периоде применяют ЛФК (лечебную физкультуру).

Травма сухожилий

Сухожилия обладают малой эластичностью, они прикрепляются к костным, мышечным тканям. Сухожилия чаще повреждаются у пациентов, страдающих от патологических изменений в мышцах, а также у людей, занимающихся спортом. Чаще повреждается сухожилие четырехглавой мышцы бедра. Когда такая мышца напряжена, нога согнута в коленном суставе, сухожилие травмируется.

При травмировании сухожилий болевой синдром локализован над коленом повыше надколенника

Частая жалоба пациента, которому больше 50 лет: «Не могу встать на колено после того, как присел, когда разгибается нога, колено болит». Если сухожилие разорвано не полностью, то гипс надо носить от 3 до 6 недель. При полном разрыве сухожилие сшивается, нога находится в гипсе. Во время реабилитационного периода рекомендован комплекс ЛФК с массажем.

Спортивные травмы

Травмы во время занятий спортом происходят из-за того, что человек:

Недостаточно размялся перед выполнением гимнастики.
Неправильно приседал, если коленные суставы выступали за уровень пальцев нижних конечностей.
Поднимал тяжелую штангу, когда приседал.
Падал, травмировался.

Воспаление суставов

При хронически протекающих патологических изменениях в коленных суставах самому определить причину болей человеку трудно. Артриты колен (гониты) часто протекают хронически. Любое суставное воспаление бывает инфекционным и неинфекционным. Неинфекционная форма вызывается нарушенным метаболизмом, травмами, избыточной массой тела, беременностью.

Пораженные суставные ткани увеличены в размере, отечны, во время двигательной активности человеку больно. Если не лечить суставное воспаление, то усилятся деструктивные процессы костных, хрящевых тканей. При ревматоидном артрите сустав воспален хронически, патология вызывается нарушенным метаболизмом. Когда человек проснулся, то возникают ноющие болевые ощущения, больному трудно присесть.

В будущем из-за ревматоидного артрита болеть станут все суставные ткани, под кожными покровами появятся узлы

Суставное воспаление, вызванное инфекцией, возникнет из-за того, что пациента покусали клещи или инфекционный процесс занесен из органов мочевыделения. Пациент ослаблен, у него наблюдается гипертермия, коленные суставы при пальпации горячие, в них может накапливаться гнойное содержимое. Чем лечить артриты?

Лечебные меры зависят от генеза воспалительного процесса. Патогенные бактерии устраняются с помощью антибактериальных препаратов. Применяется симптоматическое лечение: устраняются болевые ощущения, снимается воспаление, наружно накладывают холодный или согревающий компресс. Если у пациента избыточная масса тела, то от нее требуется избавиться, также лучше навсегда попрощаться с пагубными привычками.

Физическая нагрузка должна быть умеренной, питаться надо сбалансировано.

При артрозах нарушена трофика суставов, происходит постепенная деструкция хрящей, которые становятся истонченными, суставы постепенно утрачивают функции. Артрозные изменения развиваются из-за:

Симптомы артроза коленного сустава

Избыточной массы тела, приводящей к перенапряжению суставов, неправильного выполнения гимнастики.
Нарушенного метаболизма.
Нарушенной микроциркуляции.
Прогрессирующих артритов.

Если больной приседает, то коленные суставы болят, хрустят. Артроз мучает человека на протяжении всей его жизни, полностью не излечивается, заболевание можно только приостановить. Больным показана умеренная, регулярная двигательная активность, сбалансированное питание. Если вес избыточный, то его надо снизить. Показаны анальгетики, препараты, устраняющие воспаление, хондропротекторные средства.

Остеохондропатия

Болезнью Шляттера чаще страдают подростки, интенсивно занимающиеся спортом, которым от 8 до 15 лет. Недостаточная микроциркуляция, когда формируются костные ткани, приводит к повреждению связок коленной чашечки, происходит деструкция костных хрящевых тканей.

Во время лечебных мер суставы не перегружают. Чтобы не болели колени, на них накладывают эластичный бинт, устраняют боль, воспаление с помощью лекарств. В периоде реабилитации постепенно растягивают четырехглавые мышечные волокна бедер, миоволокна, находящиеся под коленами.

Бурсит

Воспаляться синовиальные сумки могут как у человека, занимающегося спортом, так и у того, кто изнурительно работает физически. Если у больного избыточный вес, то происходит воспаление анзериновых бурс. Лечение направлено на устранение воспалительного процесса, пациенту надо избавиться от лишней массы тела, нагрузка на суставные ткани должна распределяться правильно.

Люди, проводящие много времени на коленях, склонны к воспалению преднаколенниковых сумок, находящихся по центру сустава под наколенником

Ущемление нервов

Если ущемлены, воспалены нервы, то болезненность возникнет внезапно. После того как человек тренировался, у него может заболеть сустав. При изменении позиции болевые ощущения могут исчезнуть, что сигнализирует об ущемлении нерва. Чаще наблюдается воспаление седалищного нерва, также может наблюдаться воспалительный процесс в бедренном, затворном, ягодичном нерве.

Воспалительному процессу способствует лишний вес, патологические процессы мышечных тканей, застарелые травмы, воздействие низких температур. Лечение направлено на устранение болевого синдрома, воспалительного процесса, применяются физиотерапевтические процедуры, ЛФК, массаж.

Диагностика

Чтобы узнать причину болевого синдрома в коленных суставах проводят диагностику:

Общий анализ крови, мочи. Если в моче высокий уровень мочевины, то пациент страдает подагрой.
Рентгенографическое исследование.
Сустав пунктируют, чтобы исследовать внутрисуставной ликвор.
Артроскопическое исследование.
УЗИ.
Более подробно узнать о степени тяжести патологического процесса можно с помощью КТ, МРТ.

Лечение

Консервативная терапия против болевого синдрома в коленных суставах проводится лекарственными препаратами:

Нестероидными средствами, снимающими воспаление, боль. Лечат, например, Диклофенаком, Ибупрофеном.
Обезболивающими средствами. Лечат Анальгином, Кетановом, иными лекарствами.
Хондропротекторными препаратами для того, чтобы восстановить суставные хрящи. Лечат Артрой, Терафлексом.
Миорелаксантными лекарствами для того, чтобы миоволокна не были напряженными. Лечат Сибазоном, Мидокалмом.
Глюкокортикостероидными препаратами, устраняющими воспаление, обладающими иммунодепрессивным воздействием. Лечат Метипредом, Преднизолоном, Гидрокортизоном.

Улучшить лечебный эффект можно с помощью физиотерапевтических процедур. Применяют лечение электрофорезом, парафином, лазером, ударно-волновым воздействием, озоном, массажем.

Установить причину болезненности колена поможет доктор

ЛФК применяют после устранения обострения, выполнение упражнений контролирует специалист. Комплекс упражнений:

Лечь надо на спину, ноги согнуть, имитируют езду на велосипеде 2 минуты, потом 1 минуту отдыхают.
Исходная позиция та же. Ноги прямые, располагаются над поверхностью пола, поочередно скрещиваются, имитируются движения ножниц.
Садятся на пол, ноги вытягиваются вперед, поочередно расслабляются, напрягают большие пальцы вперед и назад.

Народные методы

Нетрадиционные способы применяют дополнительно к основному лечению, перед тем как их применять, надо проконсультироваться у специалиста. Берут золотой ус 15 листков, их надо измельчить. Настаивают 2 недели в месте, где темно, прохладно. Применяют наружно в виде растирки. Мед с горчицей, содой и солью смешивают в одинаковом соотношении. Применяют перед сном наружно на пораженную область, фиксируют пленкой, утром эта область промывается.

Берут чайную ложку ивовой коры с березовыми листками, календуловыми цветками. Заливают стаканом кипящей воды, настаивают не менее 12 часов. Принимают 3 раза за сутки по 100 г за 60 минут до еды. Если человек страдает подагрой, то ему поможет крапивный сок, который принимается по 1 чайной ложке 3 раза за сутки.

Профилактика

Чтобы колени не болели пред тем, как заниматься гимнастикой, надо размяться, после физкультуры следует отдохнуть. Если человек выполнил разминку, то у него улучшится микроциркуляция, сустав будет обильно смазываться жидкостью. Требуется сбалансировано питаться натуральной пищей, выпивать не менее 2 л воды за сутки, придерживаться здорового образа жизни, контролировать массу тела, не быть в зависимости от пагубных привычек, не переохлаждаться.

Не надо терпеть боли в коленных суставах, иначе патологический процесс станет хроническим. Укрепить суставы можно с помощью продуктов, богатых витамином Д. Питаются грибами, зеленью, яйцами, молокопродуктами, рыбой с печенью. Витамина А много в растительном, шиповниковом, облепиховом масле, моркови, тыкве.

Важно помнить, если возникли болевые ощущения в коленных суставах, то не следует лечиться самостоятельно, надо обращаться за медицинской помощью. Врач поможет установить диагноз, назначит лечение, правильно подобрав дозировки препаратов. Самолечение приведет к негативным последствиям, из-за которых человек может стать инвалидом.

sustavik.com

Болят колени при вставании и приседании на корточки: чем лечить боль

Симптоматика артроза:

Колени хрустят при приседании. Не перепутайте! У каждого человека иногда проскакивает хруст в суставах, но при артрозе он грубый и сухой. Его сложно спутать с обычным пощелкиванием.
Уменьшения подвижности в колене. Если раньше Вы могли сидеть, подогнув ноги под себя, а теперь не можете – это нехорошо.
Деформация. Редко проявляется на начальных этапах, если причина не в травме колена.
Боль при сгибании. Она может проявится до и после приседаний. Может быть: ноющей, резкой, острой, стойкой и т.д. На начальных стадиях она не возникает в состоянии покоя.

Всего выделяют 3 степени тяжести растяжения:

I-степень – сопровождается острой болью, которая проходит сама собой через 1-3 недели максимум. Больше она Вас не побеспокоит, но провериться все равно нужно.
II- степень – структура ткани сильно нарушена, сустав больше не может поддерживать свою целостность. Врачебное вмешательство обязательно.
III – степень – разорванные связки. Боль до того сильная, что человек впадает в шоковое состояние. Раньше такая травма означала исключение любых физических нагрузок. Теперь можно исправить ситуацию операционным путем.

Вывих колена

Повреждение меникса

Спорт, физические тренировки, падения, травмы, а также неправильное выполнение упражнений – все это может привести к повреждению коленных суставов. Некоторые люди испытывают такую сильную боль, что им приходится ограничивать свою привычную деятельность, у других же этот дискомфорт служит серьезным сдерживающим фактором для активного времяпрепровождения.

Коленные суставы требуют внимательного обращения, поэтому важно знать какие меры нужно принимать при появлении боли. Но перед тем как начать лечение, важно выявить основную причину такого дискомфорта.

Многие люди задают вопрос: чем заменить приседания если болят колени? Прежде всего нужно обратиться к врачу, чтобы выявить точную причину такого поражения, возможно другие тренировки лишь ухудшат положение в перспективе.

Чаще всего боль возникает в результате банальной травмы, а в ряде случаев может говорить о развитии серьезной болезни. Наиболее частые причины дискомфорта – травмы и чрезмерные нагрузки на сустав. Также боль может появиться при ущемлении мелких поверхностных нервов, которое часто возникает при ношении узкой обуви.

Возбудить боль в области коленки могут и различные болезни суставов. Наиболее популярные патологии, при которых боль в основном возникает при движении это:

подагрический, ревматоидный артрит;
болезнь Шляттера;
ишиас.

При наличии некоторых патологий колени болят не только во время приседаний, но и после тренировок, а также при отдыхе. Данный признак указывает на такие заболевания, как артроз и бурсит.

Над коленом

Боль выше колена может свидетельствовать о повреждении связок либо о нарушениях суставного хряща, воспалительных процессах в сухожилиях.

Поставить точный диагноз может лишь врач-травматолог, хирург либо ревматолог после дополнительного исследования.

Для того чтобы выявить точную причину устанавливают характер боли, острый дискомфорт свидетельствует о протекании воспалительных процессов или инфекционном заражении. Очень часто причиной такой боли является артроз.

Под коленом сзади

Причины такой боли изучены достаточно хорошо и представлены по большей своей части нарушением менисков, разрывом либо растяжением связок.

Также дискомфорт под коленом сзади может говорить о наличии такого новообразования, как киста Беккера.

Грыжа образуется в воспаленном связочно-сухожильном аппарате, в подколенном углублении в результате долговременного воспалительного процесса в слизистой сумке.

Под коленным суставом в углублении хорошо прощупывается образование, которое отвечает болью на пальпацию.

Поставить точный диагноз удается с помощью рентгена и внедрении в мягкие ткани контрастного раствора.

Причин такой боли может быть множество, при этом они часто связаны с травмами, переломами, ударами и разрывами.

Если сустав колена сильно поврежден в результате удара, падения либо ушиба, то именно сильная боль под чашечкой является предупреждающим сигналом, призывающим обратиться за скорой медицинской помощью. Поскольку такой симптом может свидетельствовать о наличии:

гнойного воспаления в суставе;
обострившейся стадии бурсита – больной чувствует боль, когда встает на коленки либо садится на корточки;
ревматоидного артрита;
остеоартроза;
растяжения либо полного разрыва связок;
полного или неполного вывиха коленной чашки;
повреждении мениска.

Важно знать, что такое упражнение, как приседание со штангой вредно для коленных суставов, поэтому, чтобы избежать их повреждения нужно строго придерживаться верной техники исполнения.

Колени зачастую болят во время тренировок или после приседаний. Штангист может постоянно ощущать небольшой дискомфорт либо резкую боль поднимаясь в конкретном положении. Это явление требует врачебного обследования, возможно потребуется сделать рентген-снимок. Если во время приседа слышен характерный хруст в коленях, то это может свидетельствовать о начинающемся артрозе.

Справиться с данной проблемой поможет строжайший контроль за техникой выполнения с исключением простейшей невнимательности.

Дискомфорт в колене после приседаний может быть вызван перерастяжением либо разрывом сухожилий и связок. Такая боль имеет острый характер. Если колени болят и хрустят, то скорее всего это артрит или артроз.

При появлении боли в колене нельзя сразу же лечить это явление всевозможными средствами. Поскольку такие действия могут спровоцировать развитие более серьезных последствий. Лечить нужно причину, а не симптом. Для этого нужно обратиться к врачу и пройти все рекомендованные им обследования.

Многие люди не желая терпеть боль в коленном суставе прибегают к помощи обезболивающих препаратов. Однако делать это нельзя. Во-первых, самолечение может привести к неприятным последствиям, а, во-вторых, такие препараты могут «смазать» клиническую картину, в результате чего врачу будет сложнее поставить верный диагноз.

Лечебная гимнастика

Комплекс упражнений подбирается врачом в зависимости от возраста больного, степени тяжести поражения и индивидуальных особенностей организма. Грамотно подобранный комплекс поможет не только воздействовать на пораженные участки тела, но и оздоровить организм в целом. Рассмотрим несколько эффективных упражнений при болях в коленных суставах:

Лежа на боку, подтянуть живот и ягодицы, чтобы тело лежало ровно. Ноги выпрямить, положить одну на другую, носки направить к себе. Приподнять верхнюю прямую ногу и медленно опустить. Сделать три подхода по 15 раз для каждой ноги.
Лежа на спине согнуть одну ногу в колене и поставить ее на полную стопу, другая нога будет рабочей, ее нужно вытянуть ровно перед собой. Приподнять рабочую ногу примерно до уровня колена согнутой ноги. Мышцы напрячь, ногу выпрямить. Медленно опустить вниз. Сделать три подхода по 15 раз для каждой ноги.
Лежа на спине повторить езду на велосипеде, поочередно сгибая и разгибая колени. Выполнять в течении двух минут. Такое упражнение полезно не только для коленных, но и для тазобедренных суставов.
Лежа на спине имитировать ногами работу ножниц в горизонтальном и/или в вертикальном положении.
Сесть на пол, вытянуть ноги вперед, и, превозмогая боль, потянуть большие пальцы ног к себе руками.

Боль в коленях при сгибании: народными средствами можно помочь?

Колено – крайне сложный механизм. От правильной работы коленей во многом зависит то, насколько комфортно человек сможет доставить себя из точки «А» в точку «Б» (и сможет ли вообще).

Не зря в триллерах и боевиках простреленное колено символизирует жуткую боль, страдания и пожизненную инвалидность. К счастью, в реальной жизни злодеи не спешат простреливать нам колени.

Но не стоит расслабляться – их место могут занять болезни и травмы.

И хитрость этих «злодеев» в том, что проявляют они себя обычно расплывчатыми симптомами: болит колено при приседании, человек чувствует дискомфорт при физических упражнениях и так далее.

Итак, почему болят колени при приседании и не только?

Лечебная гимнастика

Когда болят колени при приседаниях, лучше всего обратиться к врачу. Неприятные ощущения чаще всего объясняются высокой нагрузкой на коленные сочленения.

Причины, когда больно выполнять спортивные упражнения, состоят в чрезмерности этих упражнений, наличии травм или заболеваниях суставов.

К первой группе повреждений относятся механические травмы. Они связаны с разрывами, повреждениями связок, ударами и ушибами костей. Человеку становится больно после или во время приседаний.

Часто появляется припухлость, отечность, а также увеличение температуры кожи в области коленного сустава.

Вторая группа повреждений – различные заболевания суставов. Боли объясняются местными воспалениями, вызванными:

артрозом,
артритом,
бурситом,
болезнью Осгуда-Шлаттера.

Вследствие этих заболеваний происходит изнашивание (деградация) хрящей и последующее его полное разрушение. Почему больно сразу после приседания? Ответ прост: имеется воспалительный процесс. Характерна ноющая боль.

Колено это сложное соединение, которое работает по принципу шарнирного механизма. На эту часть конечности приходится максимум нагрузки при беге, ходьбе, пряжках, поэтому часто колену бывает больно.

Костная масса, хрящи и связки не всегда могут без последствий выдержать вес своего же тела, что со временем приводит к хрустам и болям в колене после приседаний.

Стоит ли тревожиться, если болят колени при приседании и вставании или дискомфорт пройдет сам по себе? Врачи советуют изучить характер боли и постараться определить, почему она появляется.

Если увеличение болевого синдрома не связано с выполнением физических упражнений, то это неприятное явление нельзя игнорировать. Следует своевременно обратиться за помощью к врачу, который назначит лечение и подробно объяснит, что делать.

Если после приседания колени болят, то нужно более тщательно разработать совместно с тренером технику выполнения упражнений, а также на некоторое время уменьшить силовую нагрузку.

Почему появляются осложнения? Чаще всего это происходит, когда человек занимается самолечением. Как только чувствуется дискомфорт в колене, важно незамедлительно обратиться:

травматолог,
хирург,
ортопед,
остеопат,
терапевт.

Характерный признак артроза — разрушение хрящевой ткани. В начале показательным симптомом патологии выступают боли во время бега, ходьбы и приседаний на корточки.

При артрозе коленного сустава наблюдается сильная скованность в движениях, особенно по утрам. В дальнейшем человек начинает испытывать сильные боли ночью, изменяется наружная форма сустава. Все это в результате ведет к ограниченности движений в суставе.

В большинстве случаев артрозом страдают люди пожилого и старшего возраста. Именно у этой категории пациентов чаще всего есть:

гипертония,
лишняя масса тела,
нарушение кровообращения.

Более того, малоподвижный образ жизни усугубляет развитие заболевания.

Вследствие нарушения обменных процессов в организме, невозможно правильно напитывать хрящевую ткань. Она изменяется на молекулярном уровне, поскольку не получает необходимых веществ, особенно кальция. Если не принять мер, то хрящ начинает истончаться, расслаиваться и окончательно разрушаться.

Лечение заболевания проходит с использованием нестероидных противовоспалительных средств:

бутадион,
пироксикам,
мелоксикам,
кетопрофеин и другие.

Кроме этого, действенны локальные наружные средства – растирки, гели и мази.

Когда болят колени при приседаниях, это может быть вызвано воспалением седалищного нерва. Как правило, заболевание обостряется несколько раз в год, сопровождаясь сильным дискомфортом.

После исчезновения критического периода, многие забывают о нем. Такое игнорирование проблем со здоровьем приводит к тяжелым последствиям.

Врачи выделяют основные причины появления заболевания, это:

переохлаждение,
последствия инфекции: туберкулез, грипп и т.д,
разнообразные травмы позвоночника,
разрушение межпозвоночных дисков,
грыжи и остеохондроз.

Седалищный нерв начинается в поясничном отделе позвоночного столба, заканчиваясь в зоне стопы. Ишиас проявляет себя не только дискомфортом в пояснице, но и болью в коленях при приседании.

Как правило, заболевание поражает лишь одну ногу, однако этого бывает достаточно, чтобы походка человека утратила свою симметричность.

При появлении первых признаков воспаления необходимо начать лечение. Прежде всего, нужно избавить человека от воспалительного процесса и спазмов.

Для этого пациенту назначают противовоспалительные и болеутоляющие средства.

Если болит колено при приседании во время спортивных тренировок, то, скорее всего, неправильно выполняется техника выпадов и поднятия тяжестей. В этих случаях важно прислушаться к рекомендациям опытных тренеров:

на первых минутах тренировки должен быть выполнен непродолжительный комплекс упражнений для разогрева мышц,
при приседаниях важно следить за постановкой своих коленей. Коленные суставы не должны выступать за переднюю часть стопы, колени располагаются строго по центру нижней конечности,
начинающие спортсмены не должны делать сложные упражнения, пока не приобретена хорошая растяжка и достаточная гибкость. Игнорирование данного фактора, обычно становится ключевой причиной повреждения в коленном суставе,
не нужно делать множество приседаний, особенно, когда тело не подготовлено. Лучше выполнить поменьше, но с оптимальной нагрузкой и без боли.

В выполнении любого упражнения, которое направлено на тренировку мышц ног — исключить чрезмерную нагрузку на коленный сустав.

При появлении любых дискомфортных ощущений в суставе, необходимо сразу снизить интенсивность упражнений и вернуться на предыдущий уровень занятий.

Чтобы лечить ткани сустава, потребуются:

теплые ванны,
аппликации озокерита,
гидромассаж.

Как известно, спортивные тренировки подразумевают и силовые нагрузки, таким образом, появляется риск получения травмы нижней конечности. Если есть такие повреждения, то у людей часто болит колено при приседании.

Появившаяся острая боль в суставе, как правило, внезапна и длится всего несколько секунд. Ее отличительной чертой выступает резкий характер.

В этом случае есть подозрение на наличие следующих нарушений:

повреждение мениска,
выпадение, вывих коленной чашечки,
вывих коленного соединения,
растяжение связок или коленных сухожилий, которые участвуют в фиксации коленной чашечки.

Травмы данной разновидности, кроме боли, всегда сопровождаются отеками, покраснением и повышением температуры в области повреждения. Обязательно следует обратиться к врачу, чтобы определить причины, вызвавшие боли в колене в процессе приседаний.

Лечение каждого из перечисленных выше повреждений, будет проходить по-разному. Как лечить боль, можно будет узнать только после проведения тщательной диагностики.

Подробнее о коленной боли в видео в этой статье с доктором Бубновским.

Коленные суставы являются больными местами многих профессиональных спортсменов, новичков в спорте и даже тех людей, работа которых связана с высокими физическими нагрузками. Если начинают болеть колени при приседании, нужно без промедления отправиться к врачу, иначе ситуация будет постепенно усугубляться и лечение станет сложнее и дороже.

Если болят колени, а вам больно приседать и вставать, не пытайтесь укрепить их или накачать в тренажерном зале. В действительности в области коленных суставов минимум мышц, поддающихся накачиванию. Вы сможете проработать только окружающие мышцы, но это не даст положительных результатов.

Причины болей

Когда болят колени, садясь на корточки или выполняя обычные приседания, причин бывает несколько:

Травмы и чрезмерные нагрузки на сустав. Повышенные нагрузки могут быть обусловлены лишним весом или стоячей работой.
Защемление небольших подкожных нервов. Оно тоже приводит к дискомфорту, при котором больно приседать и вставать. Такое бывает при банальном ношении высоких узких сапог.
Болезни суставов. Они очень разнообразны и имеют разные причины и симптоматику.

Среди основных заболеваний, из-за которых боли возникают при приседании и вставании, выделяют:

Подагрический или ревматоидный артриты.
Ишиас – болезнь, поражающая седалищный нерв. Пациент ощущает отраженные боли в коленных суставах.
Синдром Осгуда-Шлаттера – поражение тканей в области голеней.

Существуют и другие болезни, при которых болят колени сверху при приседании и возникают другие симптомы. К таким болезням относят:

Воспаление суставной сумки или бурсит.
Артроз, вызывающий разрушение хрящей.

Чем раньше начать лечение болей в коленях при приседании, тем более простым и эффективным оно окажется.

Когда больно приседать на корточки и вставать, нужно отправиться к ревматологу. Неприятный симптом может свидетельствовать об опасных заболеваниях. Врач назначит диагностику, которая включает:

Анализы мочи и крови. Их лабораторные исследования позволяют определить, есть ли в пораженных суставах ног воспаления. Анализ мочи также указывает на содержание мочевины в организме (ее избыток способствует подагре).
Рентген. Данное исследование позволяет выявить травму и костные разрастания.
Артроскопия. Инвазивное исследование при помощи специального приспособления. Артроскоп вводят в колено через проколы, а врач осматривает сочленения изнутри.
Пункция. Она нужна для определения особенностей воспаления.

Лечение

Первое, что нужно сделать, при наличии описанных выше симптомов – это уменьшить нагрузку на ногу, не выясняя, почему она болит. Лучше всего обеспечить полный покой, особенно если боль сильная и жгучая. Если совсем не двигать ногой не получается, нужно зафиксировать сустав посредством эластичного бинта.

Если человек занимается спортом, то тренировки нужно отложить до установления причины возникновения болевых ощущений.

Хруст и боль в коленях не терпят самолечения. Поэтому все меры до обращения к врачу должны быть направлены на фиксацию ноги и обеспечение максимального покоя.

Лечение, назначаемое доктором, зависит от того, какую причину имеет боль в коленном суставе при вставании и приседании. Кроме того, нужно учитывать, какие еще болезни есть у пациента, насколько сильную боль он испытывает, как проявляются симптомы и в каком сочетании.

Могут назначаться как наружные препараты обезболивающего характера (мази, гели), так и инъекционная терапия, а также кортикостероиды, искусственная синовиальная жидкость. Например, бурсит требует приема противовоспалительных средств, несодержащих стероидов. При артрите дополнительно нужны хондропротекторы. Больному подагрой необходимо регулировать обмен веществ, а значит, рацион питания.

Для травм разного рода разработаны свои протоколы лечения.

Предлагаем ознакомиться: Как снять боль при приступе острого радикулита

Помимо медикаментозной терапии, применяются также методы физиолечения: лазер, магнитные волны, электрофорез, УВЧ. Возможно назначение курса сеансов массажа.

В случае если у пациента присутствует лишний вес, после консультации с диетологом производится корректировка рациона питания, направленная на снижение массы тела, а также разработка комплекса упражнений с целью укрепления суставов.

Что касается народных средств, ими нельзя заменять назначенные врачом лечебные мероприятия.

Приседая или вставая, человек может ощущать боль, вызванную процессами сдавливания или трения. В случае, когда причиной боли становится травма надколенника и износ поверхностей сустава – болезненный очаг размещен выше щели, на передней поверхности.

При приседании может происходить иррадиация в бедренно-надколенниковое сочленение. Если упражнения продолжить, не обращая внимания на дискомфорт, то при приседаниях появятся боль и травмы в бедренно-большеберцовом сочленении.

Однако статистика травм у культуристов и фитнесистов показывает, что чаще всего они повреждают именно медиальную часть сустава. Когда в процесс разрушения вовлекается мениск, боли становятся тянущими, так как смещаются анатомические оси. При прогрессировании патологий – появляется дискомфорт и в состоянии полного покоя, а также воспаление, то есть, синовиит.

При любой травме колена спортсмен должен обязательно посетить врача. Для лечения причины боли в коленном суставе при сгибании и приседаниях применяют препараты нестероидного типа, такие как «Кетанов» и «Диклофенак». Кроме противовоспалительного свойства, эти медикаменты оказывают и обезболивающее воздействие.

Есть одно существенное «Но!» — если после приема этих лекарств боль пропадет уже в самом начале курса, то это вовсе не значит, то сустав излечен. Нужно пройти полный курс терапии и при этом отказаться от тренировок и нагрузок.

Выявленные ортопедические дефекты, влияющие на целостность сустава, подлежат устранению с помощью хирургии и физиотерапии.

Спортсмену необходимо соблюдать определенные меры предосторожности. Любая боль в суставе говорит о патологии, которая требует незамедлительного лечения. Чтобы не допустить подобных прецедентов, человек должен не только контролировать интенсивность нагрузок, но и питаться правильно и сбалансированно.

Нестероидными средствами, снимающими воспаление, боль. Лечат, например, Диклофенаком, Ибупрофеном.
Обезболивающими средствами. Лечат Анальгином, Кетановом, иными лекарствами.
Хондропротекторными препаратами для того, чтобы восстановить суставные хрящи. Лечат Артрой, Терафлексом.
Миорелаксантными лекарствами для того, чтобы миоволокна не были напряженными. Лечат Сибазоном, Мидокалмом.
Глюкокортикостероидными препаратами, устраняющими воспаление, обладающими иммунодепрессивным воздействием. Лечат Метипредом, Преднизолоном, Гидрокортизоном.

Установить причину болезненности колена поможет доктор

Лечь надо на спину, ноги согнуть, имитируют езду на велосипеде 2 минуты, потом 1 минуту отдыхают.
Исходная позиция та же. Ноги прямые, располагаются над поверхностью пола, поочередно скрещиваются, имитируются движения ножниц.
Садятся на пол, ноги вытягиваются вперед, поочередно расслабляются, напрягают большие пальцы вперед и назад.

Народные методы

Поскольку возможных причин боли в коленях при приседании и вставании много, единой схемы лечения нет. Обычно прибегают к различным медикаментам, физиотерапии.

Может потребоваться ограничение нагрузки или полная неподвижность сустава. Для его фиксации используют эластичный бинт либо специальное ортопедическое приспособление.

При резкой острой боли и отеке снять их можно холодным компрессом. Разогревающие средства и теплые компрессы применяют при хронических болях.

В зависимости от причины боли могут потребоваться следующие лекарственные средства:

Препараты нестероидной противовоспалительной группы. Их применяют для снятия воспаления и боли. В эту группу входят как средства для наружного применения, так и медикаменты для перорального приема и инъекций. К ним относится Диклофенак, Лорноксикам, Мелоксикам.
Хондропротекторы. Эти средства используют при необходимости восстановления хрящевой ткани. К этой группе относят Глюкозамин и Хондроитин.
Если у патологии инфекционная природа либо присоединилась вторичная инфекция, то необходима антибактериальная терапия. Антибиотики подбирают индивидуально после анализов на выявление возбудителя.
Если боль становится хронической, то могут потребоваться анальгетики.
В некоторых случаях необходимы препараты для улучшения кровообращения типа Пентоксифиллина, Трентала.
Витаминно-минеральные комплексы. Назначаются они индивидуально. Часто упор делают на кальций, на забывая о необходимом для его усвоения витамине D3.

Различные физиотерапевтические методы часто назначают одновременно с медикаментозной терапией. При болях в коленях могут потребоваться следующие процедуры:

электро- или фонофорез;
магнитотерапия;
криотерапия;
ультразвук;
лазерная терапия;
бальнеотерапия;
озокеритотерапия;
парафинотерапия.

В лечение может быть включен также массаж. К нему можно прибегнуть, когда стихнет острый процесс. Массаж позволяет уменьшить боль, улучшает кровоснабжение и отток лимфы, снимает мышечное напряжение. Процедуру должен выполнять специалист.

Лечебная гимнастика

Комплексная терапия может включать лечебную физкультуру. Выполняют ее с тренером. В домашних условиях допускаются следующие упражнения:

Лечь на бок, подтянув живот с ягодицами. Ноги выпрямить, положив друг на друга и направив носки к себе. Медленно поднять лежащую сверху ногу и сразу же опустить. Повторить еще 14 раз. Нужно 3 подхода.
Лежа на спине выполнять движения ногами, имитируя езду на велосипеде, в течение 2 минут.
Лежа на спине поднять ноги и имитировать ими движения ножницами. Конечности держать прямыми.
Сесть на пол, вытянув ноги вперед. Наклониться и захватить большие пальцы ноги. Тянуть их на себя.

allsurgery.ru